（無名年少多病，故略習拳法之古流。雖然后來荒廢了。不過有些東西還一直堅持著。這聽息之術，是道教養生最為安全和簡單的法門，又興趣的可以練習。）
    聽息指在平靜的心態下用炁去聽自己的呼吸，所以又稱聽炁。語出《莊子·人間世》：“無聽之以耳，而聽之以心；無聽之以心，而聽之以炁。”就是說不要用耳朵去聽自己的呼吸，而是要用心去聽自己的呼吸；接著又不要再用心去聽自己的呼吸，而是要用炁去聽自己的呼吸。即先用心聽，再用炁聽，最后心炁混成一片，心在炁中，炁在心中，自然清靜。
    下面是無名自己整理的，入門應該是夠了。后面的，就只能靠自己摸索了。可能有些個人偏見，所以，采納還是不采納，希望諸位自己判斷。
    1。舌抵上顎。“兒”字音為準。
    2。定力好的可以盤腿而坐，定力差的，平躺。推薦盤腿坐，入門不易掐子午印，建議采用電視里觀世音菩薩那種“蓮花印”。
    3.環境要清凈，絕對不可以雜噪，否則有害無益。決心要練前，必須要戒煙酒，少食葷腥，煙火亂氣，酒傷肝臟。晚上十二點到凌晨三點后絕對不可以打坐，那是是陰氣最重的時候，不但寒氣容易入體，更是雜念叢生。
    4.入門者，建議采用自我催眠方法，安定心神，具體可在百度查到。無名采用的是默念“心若冰清，天塌不驚。”百遍。
    5.將心神全部轉移到自己的一呼一吸上，待入靜之后，甚至可以感覺到氣流進入肺腑，而后再從體內排出，了無雜念。這個只能靠個人體悟，不好說……
    6.入門百日，約三月。若還是處男，且很少麻煩五姑娘的人，在第二個月時，會出現自然夢遺。
    可惜龍虎鎖陽功在上幾代就已經失傳，要不然內家心法，也許并不是傳說。
    嗯。一天半個小時左右就夠了，至于效果，精氣神會飽滿些，嗯，嗯，做某種愛做的事情時，也會持久那么一點點。
    目前就只發現了這么多……
    以上純屬個人感悟簡介，道法高深的道友，就不必深究了(全本 )</br>