在跑道兩側(cè)，已經(jīng)架起了高倍數(shù)的攝像機(jī)，隨時(shí)準(zhǔn)備錄制上場選手的所有跑動(dòng)過程。
    在一組組快速的奔跑過程中，很多細(xì)節(jié)上的跑動(dòng)問題通過肉眼是很難完全看得清楚的，哪怕是頂尖的教練，有些細(xì)微的地方一樣無法一眼就看出問題所在。
    這個(gè)時(shí)候，需要的是一幀一幀慢鏡頭，不斷地分析選手在跑動(dòng)之中的動(dòng)作狀態(tài)，以此來尋找不足，加以改善。
    葉欽在跑了七八趟之后，就沒有再繼續(xù)接著跑下去，而是到了場邊觀看起他自己錄制的跑動(dòng)視頻。
    這是他現(xiàn)在學(xué)習(xí)的一個(gè)重點(diǎn)，通過錄像視頻然后結(jié)合自己的奔跑的體會(huì)，一點(diǎn)一點(diǎn)細(xì)節(jié)上改善提升。
    IMG學(xué)院對(duì)于有葉欽這樣的頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員在這里訓(xùn)練同樣是非常歡迎，一方面葉欽本身是IMG的明星客戶，在全世界范圍內(nèi)都有很大的影響力。如同IMG學(xué)院動(dòng)輒就搬出莎拉波娃這位網(wǎng)壇女星一樣，明星運(yùn)動(dòng)員對(duì)于提升一個(gè)訓(xùn)練機(jī)構(gòu)的影響力是十分顯著的。
    另外一方面就是頂尖的短跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練素材，對(duì)于教練來說同樣是非常好的積累。
    “你從加速跑到途中跑這個(gè)環(huán)節(jié)，我覺得還是慢了一點(diǎn)，抬頭擺臂可以更流暢一些。”
    袁郭華坐在葉欽的身邊，用手指了指電腦屏幕。屏幕內(nèi)葉欽剛跑完的路線視頻，慢鏡頭里，能夠看到葉欽從起跑到加速，到途中跑的全部過程。
    “我覺得我的力量還是不太夠，感覺似乎可以更快一點(diǎn)。”
    葉欽看了一會(huì)之后，抓了抓頭發(fā)，思考了一陣，朝袁郭華試探性地問道。
    “可能是。”袁郭華點(diǎn)點(diǎn)頭，他在IMG學(xué)院期間沒有干涉這邊教練組的訓(xùn)練計(jì)劃，但錄制的視頻，他同樣有在分析。
    到了葉欽這個(gè)級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員，很多時(shí)候已經(jīng)不是有明顯的缺陷和弱點(diǎn)，三言兩語就能可以指出問題所在，而是需要不斷的嘗試和分析。
    “你現(xiàn)在的身體條件，還是可以稍微再增加一些肌肉，提升下肌肉的力量。不過，這可能會(huì)一定程度的影響你400米的表現(xiàn)。”
    大阪世錦賽葉欽第一次跑進(jìn)44秒，之后在訓(xùn)練之中他基本上都沒有再跑進(jìn)過這個(gè)成績，哪怕是訓(xùn)練之中測試，手記最好的成績大概也就在44秒10上下。
    這里面一方面是訓(xùn)練不比大賽，身體可能沒有完全興奮起來，還有就是葉欽在訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)放在了爆發(fā)力和短距離跑后，他自我感覺隱約也受到一定的影響。
    “嗨，葉，還有袁，你們在這里，太好了！我有個(gè)消息要高速你們。”
    正在葉欽和袁郭華兩人討論著剛剛跑動(dòng)技巧的時(shí)候，IMG學(xué)院主導(dǎo)這次中國田徑隊(duì)訓(xùn)練的教練海頓-柯姆拿著一張A4紙，神色興奮地找到了兩人。
    “怎么了，海頓？”葉欽有些疑問地問道。
    “我們已經(jīng)解開你身體的秘密了。”海頓-柯姆將手里的A4紙遞給了兩人，“這是針對(duì)于你肌肉的分析報(bào)告單，你可以看看。”
    葉欽接過對(duì)方遞過來的A4紙，上上下下細(xì)心地觀看了起來。
    這是他來到IMG學(xué)院后做過的一個(gè)肌肉掃描的體檢，對(duì)于他這樣的頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員的身體秘密，幾乎是每一個(gè)訓(xùn)練機(jī)構(gòu)和研究機(jī)構(gòu)都?jí)裘乱郧笙虢忾_的。
    報(bào)告單上羅列了一大串的數(shù)據(jù)，葉欽大概地看了看，雖然有些專業(yè)名詞能夠理解，但他到底不是醫(yī)學(xué)專業(yè)的，還是不能看得特別透徹。
    旁邊的袁郭華眉頭也是蹙在了一起，作為一名頂尖的教練員，他依賴更多的還是經(jīng)驗(yàn)教學(xué)，對(duì)于這種全方位揭開人體肌肉構(gòu)成的掃描，同樣不是特別理解。
    “我來給你們講解一下吧。”海頓-柯姆大概也料到兩人可能對(duì)此有不少疑問，說實(shí)話這里面的一些細(xì)致內(nèi)容，一般的教練了解的絕對(duì)不多。
    伸手在A4紙上的一欄劃了一下，開口說道，“我想你們大概都明白，決定我們?nèi)梭w長跑或者短跑的主要是紅肌和白肌。”
    葉欽點(diǎn)點(diǎn)頭，這一兩年過來，他在水木大學(xué)和訓(xùn)練局都配合著做過一些研究，對(duì)于這個(gè)還是知道的。
    當(dāng)然，都不算是特別深入，畢竟國內(nèi)對(duì)于體育學(xué)，尤其是運(yùn)動(dòng)生理學(xué)這方面還是處于一個(gè)比較原始的階段。
    人體的長跑和短跑需要的肌肉是不一樣的，決定人體長跑和短跑能力的主要是紅白肌，長跑需要的是紅肌，短跑需要的是白肌。
    “這只是兩個(gè)大的分類，依據(jù)骨胳肌的活動(dòng)功能和依據(jù)骨胳肌的型態(tài)，可以有更細(xì)致的劃分，你們看這里面……”
    海頓-科目一邊比劃著A4紙上面的內(nèi)容，一邊細(xì)致地講解了起來。
    葉欽和袁郭華兩人認(rèn)真地聽著對(duì)方的講解，時(shí)不時(shí)提出了一些疑問，終于大概明白了海頓-柯姆所說的內(nèi)容。
    簡單的說，白肌纖維屬于運(yùn)動(dòng)性運(yùn)動(dòng)神經(jīng)單位，負(fù)責(zé)隨意運(yùn)動(dòng)，橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯。白肌纖維含較多的肌原纖維，而肌紅蛋白和細(xì)胞色素較少，運(yùn)動(dòng)時(shí)收縮的速度快而有力，爆發(fā)力強(qiáng)，但持久力較差。是短跑參運(yùn)動(dòng)員主要需要的肌肉類型。
    紅肌纖維屬于張力性運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元，負(fù)責(zé)維持張力姿勢，又稱作緩慢運(yùn)動(dòng)單位。紅肌纖維含肌紅蛋白和細(xì)胞色素較多，肌原纖維較少，在運(yùn)動(dòng)時(shí)紅肌纖維收縮較慢，爆發(fā)力不強(qiáng)，但能持久耐勞。長跑運(yùn)動(dòng)員主要需要這種類型的肌肉。
    但這個(gè)只是兩個(gè)只是大類的區(qū)別，細(xì)致點(diǎn)說依據(jù)骨胳肌的活動(dòng)功能而言，骨胳肌纖維的類型應(yīng)該是分為慢縮肌與快縮肌，其中慢縮肌都屬于紅肌，而快縮肌則包涵了紅肌和白肌。
    對(duì)于運(yùn)動(dòng)功能的肌肉來說，劃分可以列為慢縮紅肌、快縮紅肌與快縮白肌三大類。
    慢縮紅肌具有高的有氧能力與疲勞阻力，但是糖酵解(無氧)能力差、收縮速度慢、以及運(yùn)動(dòng)單位肌力較低，屬于低強(qiáng)度、長時(shí)間運(yùn)動(dòng)的肌肉類型。
    快縮白肌則具有最高的糖酵解(無氧)能力與運(yùn)動(dòng)單位肌力，但是，在有氧能力、收縮速度、以及疲勞阻力方面較差，屬于高強(qiáng)度、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)的肌肉類型。
    快縮紅肌則同時(shí)具備兩種肌肉類型的優(yōu)點(diǎn)，介于兩者之間。
    一般人三種類型的骨胳肌比例各占50％、25％與25％左右，也就是慢縮紅肌的比例最高。
    一些長跑運(yùn)動(dòng)員可能有90%的慢肌纖維以及10%的快肌纖維。而部分的跑者可能是70%的慢肌與30%的快肌。反之，隸屬于短跑運(yùn)動(dòng)的跑者可能有80%的快肌纖維及20%的慢肌纖維。
    “葉，你是一名世界頂級(jí)短跑運(yùn)動(dòng)員，你大概知道你身體的那一部分肌肉比較多吧？”海頓-柯姆將紅白肌的一些知識(shí)講完之后，開口朝著葉欽詢問道。
    “快肌纖維比較多。”葉欽回答道。
    “對(duì)的。你的快肌纖維含量是世界頂級(jí)的水平，而你的慢肌纖維含量很低。”海頓-柯姆點(diǎn)點(diǎn)頭，接著又問道，“那你想過沒有，在你跑200米或者400米的時(shí)候，為什么在最后階段，其他人都沖刺不動(dòng)的時(shí)候，你為什么還能夠沖刺得起來？你的速度保持能力能夠比大多數(shù)短跑運(yùn)動(dòng)員出色，按你的肌肉纖維構(gòu)成，你可能跑100米會(huì)比更出成績。”
    說著，不等葉欽回答，又繼續(xù)說道，“那是因?yàn)槟愕目旒±w維里的快縮紅肌比很多短跑運(yùn)動(dòng)員要多，快縮白肌給予了你強(qiáng)大的爆發(fā)力和速度能力，快縮紅肌則讓你具備了非常不錯(cuò)的速度保持能力。”
    說道這里的時(shí)候，海頓-柯姆已經(jīng)完全興奮了起來，“這才是你能夠兼項(xiàng)男子100米、200米和400米的秘密。使得你不但能夠有力量和速度，還能夠?qū)⑺３肿　！?br/>     一邊和葉欽以及袁郭華講解，一邊海頓-柯姆又講解起了介于快縮白肌和慢縮紅肌之間的快縮紅肌。
    每個(gè)人隨著基因不同、出生的運(yùn)動(dòng)方式不同，肌肉纖維會(huì)開始出現(xiàn)差異。有些人天生快肌白肌多，就是個(gè)適合舉啞鈴的肌肉棒子，有些人慢肌多，則是優(yōu)越的耐力運(yùn)動(dòng)員。
    但這些差異是可以進(jìn)行微調(diào)改變的，就是一個(gè)人的肌肉類型是白肌多還是紅肌多，除了天生的素質(zhì)之外，還能夠通過訓(xùn)練來進(jìn)行改變。
    簡單的說，就是一個(gè)人長期進(jìn)行長跑訓(xùn)練，他的紅肌會(huì)漸漸增多，而進(jìn)行短跑訓(xùn)練，他的白肌會(huì)增多。
    而這個(gè)改變的過程個(gè)，主要來源于快縮肌中的快縮紅肌，他可以朝著快縮白肌轉(zhuǎn)變，也可以朝著慢縮紅肌轉(zhuǎn)變。
    聽完海頓-柯姆的講解，葉欽完全明白了他自己的肌群特點(diǎn)。他的快肌纖維比一般的短跑運(yùn)動(dòng)員多，但多出的這一部分，不是純粹的快縮白肌，而是快縮紅肌。
    這使得他具備強(qiáng)大的速度能力的同時(shí)，還能夠擁有快縮紅肌帶來的有氧能力和扛疲勞阻力。
    所以，在和專項(xiàng)的400米運(yùn)動(dòng)員相比，他的速度更快，但和專項(xiàng)100米的運(yùn)動(dòng)員相比，他又擁有強(qiáng)大的速度保持能力。
    “這個(gè)好，這個(gè)好！”袁郭華在旁邊聽完了海頓-柯姆的講解，連連點(diǎn)頭，臉上露出了欣喜的笑容。
    這一番分析，是他來到IMG學(xué)院迄今為止，覺得最有用的收獲。
    通過這種身體肌群的分析后，葉欽對(duì)于今后的訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)變得清晰起來。
    如同他只專注100米和200米，那么他的快縮紅肌能夠逐漸朝著快縮白肌過度，進(jìn)一步提升他的速度能力。
    而要集中在400米的話，在400米上有所突出表現(xiàn)，則可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)拈L距離訓(xùn)練，讓他的快縮紅肌朝著慢縮紅肌過度，提升他的耐力水平。
    ，