第一章：自己的生命不要交給別人做主

如何看待疾病，是我們能否真正消除疾病的關鍵。只要有能夠戰(zhàn)勝疾病的方法和武器，我們就要積極地去應用它。

想要自己強大，就要學會挖掘身體的潛能。如何挖掘身體的潛能？如何調(diào)動身體的自愈機制呢？我們先邁第一步：傾聽身體的語言。

1.如果連生命都不能自己做主，活著還有什么自由可言

“有什么別有病，沒什么別沒錢”，這是人們常掛在嘴邊的一句老話。細想起來，后半句似乎很容易解決，只要自己勤奮努力，錢是不愁掙不來的。但人吃五谷雜糧，哪有不生病的。疾病恐怕是防不勝防。人們因此去健身，去吃各種營養(yǎng)食品和藥物，可得病的概率依然沒有降低。

其實，我們完全可以清清楚楚地知道自己的身體狀況，并懂得如何去完善它，只是我們自覺不自覺地放棄了老天賦予我們的這種能力，而更多地去依賴專家的判定，去相信機器的數(shù)據(jù)而不相信自己的感覺。

我們都會嘲笑“鄭人買履”中的主人公，但是我們又比他強多少呢？我可以肯定地告訴您，相信醫(yī)生，更要相信自己，只要您改變固有的觀念，您完全可以輕裝上陣，不必再為身體的問題煩憂不止。

得了病，通常我們會去聽聽周圍眾多人的意見，有人說看西醫(yī)好，有人說吃中藥好。看西醫(yī)時我們擔心有副作用，喝中藥時我們又懷疑其療效。似乎人一旦得病，就成了受人擺布的玩偶，就像是賭桌上的骰子，只有聽天由命的份了。此時什么尊嚴、什么智慧、什么成就，一切都將在疾病面前俯首稱臣、不堪一擊，此時我們就是有勁兒也使不出來。

還有的人怕家里人知道自己有病而擔心，怕單位知道自己有病而通知下崗，怕上司知道而影響升遷，怕女友知道而分手，于是強力去掩飾、隱瞞，最后養(yǎng)為大患。

疾病其實是每個人都要面對的一道必須解答的難題，如果您解答不出或想避而不答，那您也就別想快樂地往前走了，因為疾病就是人生必經(jīng)的橋。

疾病真的那么可怕嗎？當然，如果它是猝不及防的雪崩、地震、海嘯，那真是令人恐怖。但疾病其實是可以預知的，是可以觀察的，是可以被我們拒之門外的。它往往是不速之客，身份很特殊，您不可生硬地去推搡它，那樣它必會和您頂起牛來。

面對疾病，您可以摟著它的肩膀一起出門，在門口您還可以對它的到來說聲謝謝。因為它是上天給您派來的陪練，通過和它的切磋，您的拳技大長，身心會更加健康，更加充滿力量。

2.不能管理好疾病，那就一定會被疾病管理

人是生活在觀念當中的，頭腦中有什么樣的固有觀念，就會選擇什么樣的人生道路，而日常生活中的舉手投足、待人接物、立場觀點，都會基于這種觀念而發(fā)展與強化。但如果您的固有觀念與自然相悖，那么您的整個人生都將是逆風行船，步履維艱，費力而無功的。

那我們?nèi)绾芜x擇正確的人生道路呢？俗話說：“人無遠慮，必有近憂。”如果您沒有一個明確的生活目標，那么您將隨時都會被突然出現(xiàn)的問題所困擾，總是疲于應對，總是被動招架，這樣的人生必然會拆東補西，這樣的身體肯定要修殘補漏，這樣的人生毫無疑問是被人驅(qū)使的人生，沒有丁點兒的主動權(quán)。

我上學時的一位老師總說一句話：“你不能管理自己，那就會被人管理。”對于疾病的態(tài)度也是一樣，您不能管理好身體上的疾病，那反過來一定會被疾病管理。

如何看待疾病，是我們能否真正消除疾病的關鍵。人人都不喜歡生病，大家都在說：“有什么別有病。”碰到生病的人，我們便會鼓勵他說：“您一定要戰(zhàn)勝疾病。”于是，“戰(zhàn)勝疾病”成了大眾共有的觀念。

既然受觀念的驅(qū)使，那么，只要有能夠戰(zhàn)勝疾病的方法和武器，我們就要積極地去應用它，義無反顧地去與疾病拼搏，即使頭破血流也在所不惜，因為我們認為這是唯一的選擇。

但疾病真是我們的敵人嗎？我們真的能夠戰(zhàn)勝疾病嗎？

如果疾病是由細菌引起的，那么我們想辦法殺死細菌就可以了。可我們的周圍隨時隨地都有細菌出沒，好像是殺不光的，但我們卻一直認為，殺不光細菌是因為我們所用的武器威力還不夠，還要加大它的威力才行。可道高一尺，魔高一丈，細菌也在成長，它增強了裝備，越來越不怕所謂的抗生素了。

其實，細菌通常只是疾病的結(jié)果，而不是疾病的原因（傳染病另當別論）。真正的原因，是我們?yōu)榧毦鷦?chuàng)造了生存的環(huán)境，細菌才得以入侵，就像自己忘記了鎖門，小偷就會溜進去一樣。其實，只要您鎖好“防盜門”，小偷是不會“光顧”您家的。若是某天來了強盜（如各種烈性傳染病），非要破門而入，您也不用怕，只要學會及時地躲避，別與他們硬拼，他們傷害不了您。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“虛邪賊風，避之有時。”這是告訴我們要善于躲避病邪，而不是與它斗爭，因為斗爭是永遠沒有結(jié)局的。您在電腦上打游戲，目的是為了闖關，可每一關都有無數(shù)的壞蛋在糾纏您，如果您停下來，和它們打斗而不抓緊前進的話，它們會殺了一批又來一批，您一天也別想通關，但如果您忽略它們，避開它們，快速地向前走，那么您通關的目的就會很容易達到。所以您要知道，什么是自己的最終目的，而不要把精力耗費在半路上。

有些病癥和細菌更是一點關系也沒有，西醫(yī)把這些病癥叫作無菌性炎癥或者自身免疫疾病，是自家人在“窩里斗”，免疫細胞把正常細胞當作了敵人，在自相殘殺。為什么會出現(xiàn)這樣瘋狂的局面呢？是人的情緒造成的。

一種不良情緒就會對應一種癥狀。生氣了，就會兩肋脹痛；恐懼了，就會眼睛酸澀；性格剛強常會膝蓋受損；憂慮悲傷最易哮喘咳嗽。此外，還有頭痛、胃潰瘍、類風濕、紅斑狼瘡、牛皮癬等，都可以找到相對應的情緒根源。

難道您要把這種本來只要放松心情就可以慢慢化解的情緒當作敵人來奮力拼殺嗎？您的攻勢越猛，對自身的傷害就越大。因為您把墻上的影子當作了敵人，然后揮拳猛擊，您打影子的時候，因為身體擋住了光源，所以影子似乎暫時被您打倒，但是當您直起身來想歇歇，影子卻又在那里晃來晃去，您再去打，永無寧日。

重新認識疾病，您會發(fā)現(xiàn)，其實本來沒有什么敵人，如果您要和它斗爭，它就會變成敵人，與您決戰(zhàn)到底。我們還是別把眼光總盯在它們身上，輕輕松松地過我們的日子吧。

3.人最難治的是對疾病、年老、死亡的恐懼

有一種人，當他腎虛的時候，老是會出現(xiàn)恐懼的癥狀。恐傷腎，腎一虛弱人就恐懼，同時越恐懼腎就越虛。而恐懼是什么？恐懼就是人體氣血的沙漏。

您說自己想把氣血補起來，于是您補進食物，經(jīng)過胃腸消化后，好不容易變成氣血了，可是您每天只要一產(chǎn)生恐懼的心理，耗的氣血就遠遠多于補進的東西，實在是得不償失啊！

有人說干了一天的活兒從來不覺得累，但是如果有一件事讓他產(chǎn)生恐懼、產(chǎn)生憂慮，馬上就沒精打采，眼睛酸澀，腰也酸了，什么活兒也沒干仍然覺得非常疲勞，老想睡覺。為什么？因為恐懼大傷氣血。

有人說：“恐懼是一種心理狀態(tài)，怎么去消除？我沒法消除。您告訴我別恐懼了，要勇敢起來，可我還是恐懼。我碰到這類事還是害怕，已經(jīng)形成習慣，改變不了了，怎么辦？”

這時，我們可以通過一條經(jīng)絡來搭起一座通向心里的橋梁。我們的心理狀態(tài)用心理調(diào)節(jié)的方法一般不太管用，因為已經(jīng)形成一種慣性、一種性格了，但是您可以通過強健腎經(jīng)來調(diào)節(jié)。當腎經(jīng)強壯了，心理狀態(tài)就會在不知不覺中改變了。

其實心理上的問題都會同時反映出一個生理上的癥狀。有時候一句話把您嚇住了，您發(fā)現(xiàn)自己出了一身冷汗，甚至比阿司匹林發(fā)汗的效果還要快，這個冷汗就是生理上產(chǎn)生的癥狀。要知道，身心是相通的，心理上的一種阻礙，肯定會造成生理上的失調(diào)。因此中醫(yī)老講“百病從心生”，說的就是這個意思。

尤其很多慢性病，并不是因為什么外邪的侵襲、細菌的侵害，而是因為您情緒不調(diào)而產(chǎn)生的。這種內(nèi)生的東西怎么給它消除掉呢？就是強壯腎臟，從最根源上給您打氣。氣打足了，就不恐懼了。生活中，人最大的恐懼就是對疾病、年老、死亡的恐懼。

恐懼會讓人產(chǎn)生神經(jīng)官能癥。比如夜里只要外面有一點兒動靜，就一驚一乍地睡不著覺，必須特別安靜才行。這時，您多揉揉腎經(jīng)的“太溪穴”就好了。

還有的人是呼長吸短。吸氣的時候老吸不進去，呼氣則是使勁嘆口氣。原因就是心中有好多郁悶之氣，得多呼出去點兒，可是吸卻吸不進去，這是腎不納氣，也就是腎虛了。腎為氣之根，因此要想把氣真的吸到肚子里，通常最好的呼吸方法就是腹式呼吸法。

腹式呼吸法能把氣吸到腎上去，怎么吸呢？就是想象有人獻給您一朵玫瑰，您拿過來擱在鼻子處一吸，這時候就是腹式呼吸。平常有好聞的東西，或者是做了一道美味的菜，您都是這么吸的。

堅持腹式呼吸法，就能真正達到補腎的效果。

請記住，要吸的時候慢慢吸，吐的時候趕緊吐，這樣就不會頭暈，而且很舒服。

4.活著，就要時時刻刻想著讓自己強大起來

人們常說，“在家靠父母，出門靠朋友”。其實，真能靠得住的只有老天。老天在哪兒？不在天上，不在地下，只在我們自己身上。

只要學習，我們就能掌握；只要鍛煉，我們就能強壯；只要努力，我們就能富有。我們想得到什么，就可以得到什么。但如果，我們做的不遂老天的意愿，我們終生都會一無所獲。積極鍛煉反而加速衰弱，拼命努力卻最終一貧如洗。真是“人算不如天算”，算盡則亡。

有人說，“這樣豈不是只能聽天由命？那我們什么也不用做了，因為做了也白做。”是不是真像那句所說的，“萬事分已定，浮生空自忙”呢？

世間有三種人。一種是不相信自然的力量，只相信人定勝天，相信競爭才能取勝，相信努力就能成功。第二種人認為一切都是命中注定，人只能隨波逐流。如果貧窮，那就是生不逢時，如果破落，那也是命該如此。還有一種人，把天地當作父母，隨天時風起云涌，順海潮白浪滔天。

無可奈何是最可嘆的，無依無靠是最可憐的，任人擺布是最可悲的，仰人鼻息是最可恥的。古人說，“君子居安思危”，真是警世恒言！

別人的短處很多，我們可以批評、指正，只是自己也有同樣多的缺點還沒改正。別人的麻煩很多，我們可以參與、化解，只是自己還有太多的苦惱沒有掙脫。別人的腳下是泥沼溝渠，您的前方也同樣坑坑洼洼。

您想拉落水的人，就得自己先站穩(wěn)腳跟。孔子告訴宰我，君子可以去井邊救人，但不能自己也陷進去。莊子說：“相濡以沫，不如相忘于江湖。”別人的事情，就是別人的命運。最好少干預，但碰上了，就與您有關，也就和您的命運相連。

5.如何調(diào)動身體的自愈機制一：傾聽身體的語言

想要自己強大，就要學會挖掘身體的潛能。如何挖掘身體的潛能？如何調(diào)動身體的自愈機制呢？我們先邁第一步：傾聽身體的語言。

身體會發(fā)出聲音嗎？當然會，而且是隨時隨地在與您說話。比如，現(xiàn)在屋子里很冷，身體就會打個冷戰(zhàn)或打個噴嚏，這個冷戰(zhàn)或噴嚏就是身體的語言，告訴您要加件衣服了。如果您聽它的話，趕快披上一件衣服或打開暖氣，自然也就平安無事了；但如果您置之不理，忽視身體的語言，那您第二天可能就要患上感冒或引發(fā)鼻炎。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“諸病于內(nèi)，必形于外。”是說如果人體的臟腑有病，必然會在外部表現(xiàn)出來。古人將這些人體的語言總結(jié)下來，替我們進行了細致的翻譯，讓我們可以一目了然。腎開竅于耳，腎主骨；肝開竅于目，肝主筋；肺開竅于鼻，肺主皮毛；脾開竅于唇，脾主肉；舌為心之苗，心主血脈。

因此耳鳴了，或者容易骨折，就要想到是不是腎虛了；眼花了，或者總愛抽筋，就要考慮是不是肝弱了；鼻子不通，皮膚總起痘疹，通常與肺有關；嘴唇腫痛，體瘦無肉，多是脾經(jīng)淤滯；而舌頭的形態(tài)，可顯出心臟和心腦血管的問題，如舌尖赤紅為心火太旺，舌頭歪向一側(cè)是腦中風的先兆。

我有個朋友的兒子，常年下嘴唇紅腫破裂，1.8米的個頭，卻只有50公斤，他吃得不少，可就是無法再胖一點兒，女孩子都嫌他太瘦，他很苦惱。

通過以上的癥狀，我們就可以分析一下。剛才說過脾開竅于唇，脾主肉，所以他的問題是脾經(jīng)堵塞造成的。

我建議他每天喝兩碗山藥薏米粥（見第六章），然后按摩小腿脾經(jīng)上的穴位，尤其要多按腳上的公孫穴。1個月后，他父親打來電話，說兒子長了3公斤，全家人都高興極了。

一旦了解人體內(nèi)部和外部的對應關系，每個人都可以通過察言觀色，當一回自己的醫(yī)生。

祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學在闡發(fā)人體語言方面留下了太多的寶貴經(jīng)驗。比如，您的腰部最近總是酸痛，通過一句“腎為腰之府”，便可以發(fā)現(xiàn)是腎的問題；您的指甲變得又薄又脆，通過“爪為筋之余”“肝主筋”，便可以考慮是不是肝臟虛弱了；通過“發(fā)為血之余”，便可以知道頭發(fā)脫落、須發(fā)早白與心血不足有關。

有人夜里1點到3點總是醒來，睡不著了，可以睡前按摩肝經(jīng)的太沖穴以祛肝火。因為1點到3點是丑時，是肝經(jīng)所主。有的人總是晚上7點到9點胸部不舒服，或肚子痛，這往往是心血管的問題，因為晚上7點到9點是戌時，為心包經(jīng)所主。

每個時辰都有它所主的經(jīng)脈，古人為我們提供了多么豐富而便捷的診斷工具！這么好的東西，可又有幾個人當作寶貝呢？

如果暫時聽不懂身體發(fā)出的聲音，那也沒有關系，我們?nèi)匀豢梢造o下心來慢慢在等待中體會。畢竟那是我們曾經(jīng)擁有的本能，只是被我們丟棄和遺忘了，現(xiàn)在我們就把它找回來。

有祖先留下的無限智慧，有上天賜予的生命潛能，加上我們的信心和勇氣，我們將重新找回本能，找回健康的真我。

6.如何調(diào)動身體的自愈機制二：強化本能反應

我一直強調(diào)要大家學會傾聽身體的聲音，但是，光傾聽身體的聲音還不夠，還要達到和身體對話的目的才行。怎么與身體對話呢？其實，下意識就是身體與心靈的對話，通俗點說，就是身體對外界發(fā)生的一種反應。什么叫下意識？比如您身上癢了撓兩下，害怕時捂上臉，一見強光就趕緊閉眼，這都叫下意識。因為下意識是一種本能的東西，所以很少有人關注。其實，本能里面蘊含著非常深刻的意義，因為它是人體本來就有的能量，也就是原動力，是以無意識的形式表現(xiàn)出來的。

那什么叫無意識呢？比如起風了，我馬上起了一身雞皮疙瘩。這個完全不是我能控制的，不會我叫它起它就起，我叫它停它就停。所以說，無意識和下意識是不同的。

無意識是人類適應大自然的本能，身體就是通過它發(fā)揮自愈能力的。下意識介乎有意識與無意識之間，是溝通兩者的橋梁。把握住下意識，我們就能找到無意識，實現(xiàn)身體和心靈的對話。

比如說，一個人肚子脹了就想去推一下腹，或者鼻子酸了就不由自主地動一下，這些都是下意識。我們?nèi)绻軌蚪?jīng)常這樣跟身體對話，就能逐漸感受到它的存在，也就離無意識更近了。

同時，我們還要注意強化下意識。因為下意識是人的本能演化出來的一種東西。只有找到接近本能的東西，才能找到人的原始力量。

我介紹過的推腹法（見第二章）就是教大家如何強化下意識的，只不過，我把它放大并加入了很多人為的方法。比如，一個人身上癢了就想撓一下，這是本能，也就是下意識的反應。但是我們把它放大就成了刮痧。實際上刮痧就是被放大的下意識，癢的時候一刮就好了。因此，想要強身健體，就一定要從下意識入手，并有意識地把它放大。強化下意識，就是強化人的本能，就是強身的好辦法。