接下來，我們說散步的程度。飯后散步，到底應該走多少步才適宜呢？專家建議，正常健康人士，可以按照適合自己的步幅和步速每天行走7000步左右為佳。那么這7000步又該怎么算呢？步幅是指邁出一步時兩腳中心的距離，最適合自己的步幅計算公式是——用自己的身高減去100厘米；而科學行走的最佳步速為最高步速的70%。最佳步速（單位為千米每小時）的計算公式是：女性——10×[1－（體重－45）/100]×[1－（...