平時(shí)不燒香，臨時(shí)抱佛腳。
    也不知道效果怎么樣。
    一大早，鄭亞除了打拳，也開始訓(xùn)練三個(gè)單項(xiàng)。
    找老師借了一鉛球，一大早，鄭亞跑到操場(chǎng)上，準(zhǔn)備先練會(huì)鉛球了，再去練拳。
    鉛球怎么練？
    自然找度娘。
    拿手機(jī)百度一下，鉛球的訓(xùn)練方法輕松找到。
    同時(shí)找到的，還有鉛球的成績(jī)，度娘給出的答案是，7.26kg鉛球國(guó)家三級(jí)，9.5米，國(guó)家二級(jí)12.5米，一級(jí)16米。
    聽宋二那家伙經(jīng)常說(shuō)他乃是什么超越了國(guó)家級(jí)標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)健將，那么對(duì)比到鉛球這個(gè)單項(xiàng)來(lái)說(shuō)，自己要想在此項(xiàng)目上取得較好成績(jī)，怕是怎么也得16米以上。
    7.26kg的鉛球拿在鄭亞手中，并不是很重，但是沉沉的，顯得相當(dāng)實(shí)在。
    鄭亞在地上做了個(gè)姿勢(shì)，心說(shuō)，我全身力量奇大，扔個(gè)鉛球應(yīng)該不是難事，搞不好，一扔十幾米只是輕松簡(jiǎn)單，根本就不用練吧！
    想到做到，深深吸了一口氣，鄭亞直挺挺地站在原地，抓住鉛球，也不管什么動(dòng)作不動(dòng)作，向前猛地就是一推。
    鉛球帶著鄭亞的期盼，向前飛去，啪的一聲，落在了地上。
    鄭亞別扭地動(dòng)動(dòng)手，感覺不是很好，剛剛好像用力不正常，有力使不出，也不知道成績(jī)會(huì)咋樣。
    大清晨，沒有什么人，光線也不是特別好，鄭亞跑過(guò)去，找到了自己的鉛球，目測(cè)一下自己的成績(jī)，臉上露出了苦笑。
    自己那么大的力量呢，拳擊足足超過(guò)600公斤神力，扔個(gè)鉛球居然不到8米，好吧，鄭亞表示，自己也是醉了。
    沒有技術(shù)，好似只有蠻力，也不大頂用。
    鄭亞摸摸腦袋，開始琢磨扔鉛球的技巧。
    8米可能會(huì)在國(guó)科大運(yùn)動(dòng)會(huì)之中墊底吧，畢竟三級(jí)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)都超過(guò)了9.5米，國(guó)科大的學(xué)生那么多，出幾個(gè)三級(jí)應(yīng)該很正常，聽說(shuō)還有體育特招生呢。
    鄭亞心中沒底，不得不練。
    任何一種體育運(yùn)動(dòng)，都有其特別的魅力和技巧，鄭亞開始練習(xí)之后，感受是比較深的。
    就拿扔鉛球這個(gè)最笨的，看似最是不需要技術(shù)含量的動(dòng)作，其實(shí)也有很多學(xué)問(wèn)，要是自己的動(dòng)作要領(lǐng)不到位，還真是推不動(dòng)多遠(yuǎn)。
    看了教學(xué)的視頻，鄭亞發(fā)現(xiàn)，推鉛球的完整技術(shù)是一種有美感的連續(xù)性動(dòng)作，要想取得理想成績(jī)，那就需要整個(gè)動(dòng)作合理，協(xié)調(diào)、連貫。
    自己力量不弱，但是力量主要是拳擊，發(fā)力的方式，甚至可能是發(fā)力的肌肉不同，如果沒有正確方法，能夠扔到8米多，其實(shí)已經(jīng)算厲害的了。
    看看夜色，發(fā)現(xiàn)左右沒有一個(gè)人，鄭亞心中一動(dòng)，心想，也不知道自己用內(nèi)勁來(lái)推鉛球會(huì)是森馬樣的效果。
    想到做到，鄭亞再次左右瞧瞧，沒看到觀眾之后，拿起了鉛球，丹田之內(nèi)，兩層金剛不壞體神功運(yùn)轉(zhuǎn)，嘴里一聲清喝，手持鉛球，向前猛地推了出去。
    啪的一聲，鉛球飛出老遠(yuǎn)，落在了地上。
    鄭亞跑過(guò)去一看，心底倒抽一口涼氣，好家伙，這一下，扔出了足足20米左右了！
    得，以自己這種技術(shù)水平，一扔這么遠(yuǎn)，不被人當(dāng)怪物看才怪，左右看看，鄭亞趕緊毀尸滅跡。
    看來(lái)，內(nèi)力是不怎么好應(yīng)用到體育運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目之中了，要不然，一定會(huì)露陷。
    咱習(xí)武者，果然有天生優(yōu)勢(shì)。
    不是我做不到，而是我考慮影響，不想推太遠(yuǎn)，嘎嘎嘎，鄭亞的臉上，充滿了笑容。
    心情不錯(cuò)，正式學(xué)習(xí)正統(tǒng)推鉛球技術(shù)。
    背向滑步推鉛球技。
    跟別的童靴相比，鄭亞練習(xí)推鉛球有個(gè)十分明顯的優(yōu)勢(shì)，星月菩提子能夠清晰地記憶自己的推球動(dòng)作，然后根據(jù)準(zhǔn)確的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)加以糾正。
    開始訓(xùn)練之后，鄭亞驚喜地發(fā)現(xiàn)，有了星月菩提子的輔助，自己應(yīng)該能夠較快地掌握正確的發(fā)力方式。
    鉛球要是推好的，而不是扔好的。
    這個(gè)跟鄭亞原本理解的扔鉛球有點(diǎn)區(qū)別。
    推鉛球有技術(shù)，分步驟來(lái)說(shuō)，鄭亞需要從“持球”練起，三十六行，行行出狀元，此話誠(chéng)不我欺，推個(gè)鉛球，要先學(xué)會(huì)怎么抓球，鄭亞也是醉了。
    抓個(gè)球！
    誰(shuí)不會(huì)啊？
    但是，鄭亞抓了球，星月菩提子一分析，得，一塌糊涂，抓得一塌糊涂，漏洞百出！
    鄭亞不由感嘆，抓球和抓奶，區(qū)別太大了！
    抓鉛球可不像是抓奶，怎么高興怎么抓，怎么舒服怎么抓，抓鉛球的正確動(dòng)作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無(wú)名指的指根處，拇指和小拇指貼在球的兩側(cè)。
    星月菩提子顯示：掌心挨到了球體，錯(cuò)；投擲肘過(guò)度下垂，錯(cuò)；鉛球位置不標(biāo)準(zhǔn)，錯(cuò)……
    得，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單一個(gè)準(zhǔn)備動(dòng)作，鉛球還沒推出去，鄭亞就一連串報(bào)錯(cuò)了。
    看來(lái)，哪怕是有星月菩提子幫助，鄭亞要想完全達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)化動(dòng)作，估計(jì)需要練習(xí)的時(shí)間也不會(huì)少。
    鄭亞發(fā)現(xiàn)，自己身為武者，已經(jīng)習(xí)慣了的許多發(fā)力動(dòng)作，居然給自己投擲鉛球形成了不利影響。
    而且，星月菩提子分析認(rèn)為，正確的推鉛球技術(shù)不利于武者身體健康，練習(xí)多了，反而會(huì)造成特殊部位異常發(fā)達(dá)，并且有可能會(huì)損傷經(jīng)脈。
    鄭亞要持續(xù)練習(xí)推鉛球的話，最好是練習(xí)之后，馬上用易筋經(jīng)來(lái)調(diào)一調(diào)經(jīng)脈，要不然，天長(zhǎng)日久，會(huì)有淤血內(nèi)傷的。
    鄭亞一邊慢慢悠悠練習(xí)自己的鉛球，嘴里一邊嘀咕：“難怪有人說(shuō)體育運(yùn)動(dòng)員普遍壽命不是很長(zhǎng)，原來(lái)是這樣子的啊！”
    持球標(biāo)準(zhǔn)之后，進(jìn)入預(yù)備階段，此時(shí)投擲臂應(yīng)盡可能多地外展，肘部微微上抬，上臂與軀干保持約90°角，軀干與頭部保持正直。
    糾正投擲肘過(guò)度下垂的錯(cuò)誤。
    “左臂牽引”是在最后用力過(guò)程中，軀干形成“側(cè)弓”并即將向投擲方向“反振”的瞬間，左臂領(lǐng)先于軀干向投擲方向迅速牽引揮擺。當(dāng)胸部轉(zhuǎn)到投擲方向的瞬間左臂制動(dòng)。
    鉛球的正確放位是在鎖骨內(nèi)端上方，緊貼頸部。
    糾正鉛球放置位置錯(cuò)誤。
    出手時(shí)出手角應(yīng)保持在35°~45°之間，頭向上看。
    糾正出手位置過(guò)低的錯(cuò)誤。
    屈右腿下蹲和上體前傾屈背，前傾屈背團(tuán)身動(dòng)作要做得緩慢、適度。
    防止太快、過(guò)猛而造成鉛球晃動(dòng)、身體不穩(wěn)……
    臨時(shí)抱佛腳，鄭亞努力訓(xùn)練中。
    經(jīng)過(guò)足足半小時(shí)的調(diào)整，鄭亞完成了星月菩提子印證之下，比較標(biāo)準(zhǔn)的一推。
    鉛球推出，鄭亞心想，這下應(yīng)該有很大進(jìn)步，表現(xiàn)不錯(cuò)吧。
    跑去一看，目測(cè)一下距離。
    得，居然只有7米多一點(diǎn)，比強(qiáng)推的那一把還差了許多！
    有沒有搞錯(cuò)，臨時(shí)抱佛腳，果然是不靠譜！
    愣了半響，鄭亞驅(qū)動(dòng)星月菩提子找到了原因。
    因?yàn)榉N種因素，自己剛剛的這一推，實(shí)際就是一個(gè)四不像，沒使上力道不說(shuō)，動(dòng)作還嚴(yán)重變形，能夠推出好成績(jī)才怪。
    好吧，努力糾正之中。
    練習(xí)之中的鄭亞發(fā)現(xiàn)，知道什么是正確的姿勢(shì)，也知道怎么調(diào)整，但是在實(shí)際推鉛球的過(guò)程之中，自己很難做到百分之百正確，因?yàn)閯?dòng)作不熟悉，身體不協(xié)調(diào)，動(dòng)作很難標(biāo)準(zhǔn)到位，推鉛球也不可能一早上就練成。
    鄭亞相比普通人，多了星月菩提子的協(xié)助，能夠更好地知道自己的不足，但同時(shí)，鄭亞習(xí)武養(yǎng)成的一些習(xí)慣性動(dòng)作，也給鄭亞的協(xié)調(diào)發(fā)力，造成了一定的困擾。
    好吧，只有10多天了，希望自己能夠準(zhǔn)時(shí)完成三項(xiàng)比賽的臨時(shí)抱佛腳任務(wù)。
    沒想到推個(gè)鉛球會(huì)是如此復(fù)雜，希望三級(jí)跳遠(yuǎn)和100米跑能夠簡(jiǎn)單一些，要不然，自己可就真沒時(shí)間抱好佛腳了。
    一個(gè)大早晨，鄭亞練習(xí)了足足一小時(shí)的鉛球，終于在最后時(shí)刻，推出了一記勉強(qiáng)成型標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，效果就是，鄭亞推出的這一記，終于達(dá)到了不學(xué)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作硬推的水準(zhǔn)，達(dá)到了8米多一點(diǎn)。
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