移動，跑步，起跳，伸出自己的雙手，形成攔網(wǎng)動作，鄭亞覺得，自己訓練的最大難題，應(yīng)該是如何在攔網(wǎng)的過程之中避免觸網(wǎng)。（百度搜索58看書)
    經(jīng)常性會收不住勢子，直接撲到網(wǎng)上啊！
    因為定向培養(yǎng)的緣故，鄭亞暫時性跟其他童靴形不成太好的配合關(guān)系，主要是單獨聯(lián)系自己的網(wǎng)前起跳和發(fā)球中。
    發(fā)球，是排球之中極為重要的一環(huán)，其中的技術(shù)環(huán)節(jié)比攔網(wǎng)更加復(fù)雜，各種發(fā)球技術(shù)。
    傳統(tǒng)的發(fā)球，有三大類，根據(jù)其特點不同，有旋轉(zhuǎn)球、高吊發(fā)球和飄球。
    鄭亞也是服了，就是把球打過去而已，居然會有如此多的講究。
    擊球的部位，擊球的力度不同，就會產(chǎn)生許多不同的發(fā)球效果，還分了上手發(fā)球、下手發(fā)球、高拋發(fā)球三種發(fā)球方式，真正是品類繁多，要不是自己來學，可真不會想到有這么多的門道。
    楊紫潔所說的定向培養(yǎng)方向，就是高拋而起，重重扣下的發(fā)球方式。
    這種方式的最大特點就是力量大，速度快。
    但是這種方式應(yīng)該也是十分難學的發(fā)球方式，根本原因在于，這種方式對于球員的身體素質(zhì)要求相當高。
    彈跳力，手腕力量都要達到一定的水準，才有可能發(fā)好球。
    鄭亞要還是以前的身體素質(zhì)，想都不要想。
    現(xiàn)在的身高是夠高，就是不知道彈跳會如何。
    這一年多來，鄭亞的身體條件變化很大，尤其是易筋經(jīng)的修煉，讓鄭亞的身體素質(zhì)得到了本質(zhì)的提升，習武也讓鄭亞的身體各個部位得到了比較均衡的鍛煉，理論上，彈跳力應(yīng)該不會太弱。
    只是，鄭亞從來沒有認真測試過自己的彈跳力，還真不知道自己能夠跳多高。
    估摸著，以自己的身高，摸籃板應(yīng)該沒問題了。
    第一次排球練習，也搞不出太多名堂，稀里糊涂的，鄭亞完成了自己的第一趟排球課。
    接下來，到了張老大的籃球隊訓練時間。
    籃球算是國人普及率最高的球類，小學、初中的童靴，很多都會打籃球，初中開始，學校體育課還教授籃球，相比之下，真正的籃球白癡還是很少的。
    張大也在班上挑選了10人組成籃球隊，其中4人跟排球隊不同。
    10人隊伍最大的問題，還是海拔不夠，比如說何啟雄和宋二，這兩家伙的身高就不足1米75，而且兩人還算是整個隊伍之中，身高中上的隊員。
    鄭亞之所以會入選籃球隊，正是因為身高的緣故。
    相對一竅不通的排球來說，籃球稍稍好一些，畢竟初中有過接觸，先前宋二講解有關(guān)規(guī)則的時候，鄭亞倒是回想起一些籃球常識。
    至少，鄭亞知道了，籃球不能帶球走！不能二次運球不是？
    不過，也僅僅只是如此而已，鄭亞的接球、運球、投球什么的，完全沒有任何技術(shù)標準，初中沒學好，目前依然停留在拋球上籃的原始球技階段。
    張大見識過鄭亞的足球和排球底子，心中早有準備。
    但是真正看到鄭亞糟糕得一塌糊涂的籃球底子之后，也只能是無語搖頭。
    最終，張大對鄭亞表示死心，表示不抱太多希望，對鄭亞也采取了定向培養(yǎng)的措施。
    00班的身高不足，籃板是個短板，干脆，就重點培養(yǎng)鄭亞的搶籃板能力，以鄭亞的身高體型，搞不好能夠在比賽的時候，起到一定的作用。
    同樣的，張大跟宋二一樣，表示自己對籃板沒有特殊愛好，不是專精，讓鄭亞自個兒找了度娘去認真學習。
    鄭亞無語地發(fā)現(xiàn)，三大球?qū)W習訓練下來，自己徹底被嫌棄了。
    尤其是宋二這家伙，說起自己就一副恨鐵不成鋼的表情：“鄭亞啊鄭亞，虧你還是我00班的學霸，00班的驕傲，你看看你，典型的畸形發(fā)展，大腦超級發(fā)達，小腦嚴重滯后，白瞎了這么高的身高，居然一種體育運動都搞不好，你啊你，簡直是最典型的反面教材……”
    鄭亞很想問問拳擊是不是體育運動，如果是的話，老子可是世界冠軍級別高手。
    不過這個時候，鄭亞感覺自己不是辯解的時候，麻蛋，三大球，自己的確是從來沒有接觸過，被鄙視正常。
    沒看到楊紫潔這個小丫頭都是一副看熱鬧的樣子，暗自得意竊笑，看自己笑話之中嗎？
    得，落后就要被嫌棄。
    對了，楊紫潔這小丫頭小胳膊小腿，別看她平時蹦蹦跳跳，體育成績也是一團糟，運動會高掛白旗。
    實際上，整個00班的女生項目那是嚴重滯后，也就湯包子報了幾個醬油黨田賽，女生們的更多精力，已經(jīng)在全力支持男生這半邊天來了。
    按照楊紫潔的說法，那就是別的參賽隊是男女半邊天，一半一支隊，我00班兩半合一，絕對能夠有所建樹。
    好吧，如果這種理論成立，鄭亞覺得，奧運會干脆不用分男女項目了。
    除了三大球的訓練之外，鄭亞還得訓練自個兒的單項。
    從某種意義上來說，三大球沒訓練好，鄭亞頂多占著茅坑不拉屎，不上場得了，三大單項要是沒訓練出名堂來，那就一定會丟丑。
    鉛球、100米跑還有三級跳遠。
    這個，真正需要掌握基本的運動常識，達到較好的訓練效果，至少也能取得不弱的成績。
    鉛球的訓練已經(jīng)走上正軌，訓練之法深深刻進腦海星月菩提子之中，第二天一大早，鄭亞推了20分鐘鉛球，成績再度有了小幅度提高，開始向9米方向緩慢前進。
    估計能有9米多的成績，應(yīng)該就不會墊底了，鄭亞心中稍安，開始抱第二個單項的佛腳，三級跳遠。
    三級跳遠是在助跑以后沿直線連續(xù)進行三次跳躍的一項運動。由于這項運動使下肢的負擔很大，所以對身體素質(zhì)的要求比其他項目要高一些。它要求運動員有快速的助跑速度和良好的彈跳力，以及強大的腿部力量。
    鄭亞之所以會上這個項目，一方面是他的身體素質(zhì)看起來在00班是排得上號的，另一方面就是宋二故意坑人。
    鄭亞記得自己在寢室說過三級跳遠跳不下坑，老是跳岸上的趣事，宋二就給記住了，偏偏給鄭亞就報了這么個參賽項目。
    鄭亞要是不能加強自身能力，三跳不下坑，那就真是有意思了。
    估計那就會成為國科大運動會上的另一個奇葩記錄。
    三級跳遠起跳線至沙坑近端的距離為13米，這個距離可是不近，要是沒有一定水準的話，跳不下坑，那可是經(jīng)常性的事。
    鄭亞抖擻精神，趁著早上更多人還沒起床訓練的時候，跑去偷偷修行三級跳遠。
    現(xiàn)在來說，鄭亞的身體素質(zhì)比高中不知道好了多少倍，就是不知道能不能跳好。
    左右沒人，鄭亞深深地吸了一口氣，按照記憶之中一些皮毛的三級跳遠方式，開始了自己的第一跳。
    咚、咚、咚……身體素質(zhì)在這兒了，鄭亞還是輕松地跳了三下，比高中強多了，高中時期，很多時候，鄭亞跳到第二步，就跳不動了，第三步干脆就跪，現(xiàn)在，第一次跳，很不錯，三步一氣呵成。
    不過，讓鄭亞無語的是，三步下來，自己還是跳在了岸上，距離下坑，還有一尺來長的距離。
    果然還是在岸上啊！
    這個必須得認真練，怎么著，也得下坑不是？
    鄭亞又請出了度娘，搜索三級跳遠的技巧。
    臨時抱佛腳，又不是體育特長生，身邊也沒有老師指點，只能是有事問度娘，那種舉之天下而皆準的訓練方式，能有多大效果，那就真的需要看鄭亞的領(lǐng)悟能力和真正的身體條件了。
    三級跳遠，是一種速度性力量運動項目，
    所謂速度性力量，我們通常也稱之為爆發(fā)力量，顧名思義是由力量與速度組成。
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