東方裕斜睨她一眼，“你就是每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，你也沒辦法長太多肌肉。讓你拉伸，只是為了讓肌肉放松。”
    “為什么長不了肌肉？”
    “肌肉不是那么好長的，飲食和激素都很重要。除非你是男人，男人才容易長肌肉，女人沒有專業(yè)的訓(xùn)練，很難長。”
    “是嗎？”海小棠不相信，還特地去惡補(bǔ)了這些知識(shí)。
    果然跟東方裕說的一樣，女人長肌肉很難，長肥肉到是挺容易的……
    怪不得男人食量大，都不容易長胖，因?yàn)樗麄兒苋菀组L肌肉，而肌肉會(huì)消耗熱量。
    所以他們吃的多，都被肌肉消耗了……
    這也是東方裕不讓海小棠跑步太久的原因，跑步太久，會(huì)消耗女人本來就不多的肌肉！
    海小棠突然好羨慕男人，只要正常飲食幾乎都不會(huì)長胖。
    哪里像她，多吃一段時(shí)間就立竿見影！
    不過她也屬于吃不胖的類型，只要不大吃大喝。所以這次要是能減下去，以后基本上就能一勞永逸了。
    其實(shí)海小棠想著節(jié)食減肥來著，還不用運(yùn)動(dòng)，多省事。
    但是東方裕不允許。
    “節(jié)食很容易反彈，沒人能一輩子管住自己的嘴。一旦忍不住多吃，就會(huì)反彈，以后想繼續(xù)節(jié)食減肥就會(huì)更難。而且節(jié)食對(duì)身體不好，還會(huì)影響人的大腦和心理，很容易患上抑郁癥。只有運(yùn)動(dòng)，才是最健康的方法，同時(shí)還能塑形，當(dāng)然前提也是不能多吃，七八分飽就行。”
    “你好像挺專業(yè)的，我們?nèi)ラ_一家健身館吧……”海小棠忽然的說。
    東方裕：“……”
    讓他去開健身館，是不是太大材小用了？
    海小棠卻是在琢磨這個(gè)問題，也許她可以開一家。
    反正她頭腦簡(jiǎn)單，那就努力做到四肢發(fā)達(dá)吧。
    如果只是每周抽點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)一下，她倒是挺樂意的，而且還能順便賺錢和保持身材呢。
    嗯，以后就去開一家健身館。
    抱著這個(gè)目標(biāo)，海小棠每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就更用心和專業(yè)了。
    東方裕也不要求她每天都要跑步了，可以做一些其他塑身的運(yùn)動(dòng)，或者是力量訓(xùn)練，比如啞鈴操啊，舉重之類的。
    把熱身運(yùn)動(dòng)換成重力運(yùn)動(dòng)，會(huì)更有效的減掉脂肪。
    而且也不用每次都跑步，只做重力訓(xùn)練都行，就不用太枯燥了。
    就這樣，海小棠不用固定一成不變的做某幾個(gè)運(yùn)動(dòng)了，其他的都會(huì)拿來嘗試一下。
    當(dāng)然重點(diǎn)還是跑步。
    反正在多樣化的運(yùn)動(dòng)下，她反而愛上了健身，一點(diǎn)都不覺得辛苦和枯燥。
    轉(zhuǎn)眼時(shí)間又過去了一個(gè)月……
    這一次果然跟東方裕說的一樣，海小棠取得了很明顯的效果，她瘦了4斤。
    東方裕說，每個(gè)月瘦個(gè)三四五斤才是健康的，除非基數(shù)大，瘦的會(huì)多一點(diǎn)。
    但是一個(gè)月想瘦十幾斤，那是絕對(duì)有害的。
    基數(shù)不大，三四斤最理想了。
    然后只要一直堅(jiān)持，偶爾變換一下運(yùn)動(dòng)方式，一段時(shí)間后加強(qiáng)一下運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，就會(huì)一直有效果……
    第三個(gè)月，海小棠又瘦了幾斤，第四個(gè)月繼續(xù)，第五個(gè)月后……
    海小棠終于減肥成功！