不要使用任何戒煙替代品，包括口香糖、糖果、薄荷、非煙草型香煙、藥物等。替代品只會讓戒煙變得更難。如果你在戒斷期間使用替代品，只會延長戒斷癥狀，讓你更加痛苦。使用替代品時，你其實是在自我暗示：“我需要吸煙，或是用別的方法填補空虛。”這就好比對搶劫犯的要求或是小孩子的撒嬌投降，只會讓對方更進一步。替代品并不能緩解戒斷反應，因為你的身體渴望的是尼古丁，不是食物。記住：

1.沒有任何替代品能取代...