最開始的時候余小波就是慢跑，跑步機上面顯示的是每小時1800米，平均就是每2秒1米，已經算是慢跑了。
    跑了十幾分鐘不過癮，慢慢的調整了時速到2000米，然后調整到了2500。跑了5分鐘加速到了3000米每小時，然后隔10分鐘調整到了3600米每小時，也就是每秒一米的速度。
    余小波感覺自己被藥水優化過的肌肉依然能夠非常輕松的承受住這個速度，余小波直接將速度繼續翻倍調整到了每秒鐘兩米的速度。
    速度直接翻了一倍，剛開始還有些不適應，跑了一會也就漸漸的適應了這個速度，腿也跟得上跑步帶的運動速度。
    這個速度跑了十幾分鐘也感覺到累了，然后一點一定把速度調低了，最終停止了下來。
    前前后后余小波差不多跑了一個小時，跑完后余小波就到一旁休息了起來。
    兩個教練立刻上前專業的給余小波揉著腿，還別說，這么一按摩挺舒服的。
    趙強捏著余小波的大腿肚說道：“余先生，您的腿部的肌肉不錯啊，怪不得能在跑步機上一直加速，而且竟然還跑了一個小時，普通人來了半個小時就說不了了，您以前應該經常鍛煉吧？”
    余小波嗯了一聲當做是回答了，力量藥水這東西也沒法解釋，不如直接順著說下去。
    隨后他看著趙強若有所思的想著什么，在選擇教練的時候余小波就從哪些名單里面知道，趙強以前是特種兵，現在退役了。
    特種兵，那可是兵中的王者啊！
    如果能從他手里學點什么防身的技巧然后在加上自己的敏捷的身體和強大的力量，以后碰上什么事情至少自保是沒問題的。
    不過現在現在不適合提出來，第一，今天才剛剛認識，互相也不熟悉，也不知道對方是什么樣的人。第二，自然是系統任務為重，余小波可不想讓自己連續倒霉一個月。
    系統任務做完后才在談論其他的事情。
    今天一天的時間并沒有最太多強度的訓練，只是做了適應訓練，簡單的熟悉一下。
    就好像新人當兵都要學站姿一樣，從最基礎的開始。
    余小波雖然肌肉都已經有了，理論上來說不需要做基礎訓練，但是為了防止系統坑自己，他還是進行了基礎的訓練。
    雖然只是基礎的訓練，但是這一下午到晚上結束后，余小波已經累的要死要死的。
    這估計是以前是宅男的緣故，這些基礎訓練對于宅男來說依然是要命的存在的。
    回到自己家的時候余小波直接舒舒服服的趴在了床上，玩著手機，打開了黑巖把蓋樓打賞貼剩下的全部打賞完畢后修改了帖子標題改成了散財完畢，并且接觸了置頂。
    剩下的黑巖幣則直接打賞給了喬歡歡的這本書《陰嫁》。
    這時候余小波發現這本書出了自己打賞皇冠外，還多了好幾個皇冠，其余的打賞數據也都明顯增加了很多，評論區粉絲榜也都增加了很多新人，收藏也暴增到了一萬多。
    臥槽？這書是要火的節奏啊？
    打開訂閱榜，發現《陰嫁》的訂閱月訂閱已經殺到了50名。
    原來還是80，這直接殺到了50名……臥槽，這真的是要火的節奏嗎？整整提升了30名，這可不是一點半點的差距！這直接要逆天的節奏啊。
    震驚之余余小波發現整個黑巖《陰嫁》的推薦位非常多。
    黑巖電腦網站，首頁滾圖推薦，大神區推薦，限免打折推薦，vip推薦，橫幅推薦，精選推薦。
    因為殺上了鉆石榜和日訂閱榜所以又相當于有兩個個位置能夠看到這本書。
    接下來就是書信息頁面推薦，不管點進去那本書都能看到《陰嫁》的身影，然后就是小說閱讀完畢后有一個大封推……這是屬于專題推薦，一個非常大的背景圖，上面寫著書的信息，策劃人是xxx。
    然后就是能漲恐怖收藏的書架推薦。
    手機端網頁版上面也能看到很多的推薦位，在有就是客戶端上面也同樣……簡直就是要把所有的推薦位都送出去了。
    這么大力度的推薦渠道上面肯定也有推薦位。
    為什么推薦力度這么大？余小波還一時半會的想不清楚，管他呢，推薦多喬歡歡賺的錢也就越多，這是好事，值得慶賀。
    書的成績不錯，那也就是書的質量也肯定會很好，不然怎么可能有這么逆天的成績。
    隨后余小波就在看《陰嫁》過程中睡著了。
    接下來一連三天的時間余小波每天都進行著高強度的訓練，起早貪黑的進行著各種各樣的健身，有氧系列什么跑步機、腳踏車、橢圓機等器材；無氧系列，單站位訓練器、多站位訓練器、臥推床、腹肌板等板椅類專業訓練器材；保健系列，帶式按摩機、機械式按摩椅、電動按摩椅等器材；形體室設備，體操把桿、有氧舞踏板……
    甚至還體驗了一把瑜伽，不過這東西玩不轉，主要還是鍛煉肌肉力量為主。
    總之就是整個健身大廳里面所有的健身器材全部都體驗了一把，而且是狠狠的體驗了一把。
    不得不說余小波的肌肉適應能力很強悍，把兩個教官都嚇了一跳，無論是什么健身器材，上手后最多也就兩分鐘的時間就能適應這個運動，并且能堅持很長時間。
    至于在舉重鍛煉臂力的時候，教練和那些來健身的人都嚇一跳……
    10公斤輕輕松松，20公斤稍微費點勁后輕輕松松就舉起來了，30公斤，40公斤……咳咳，好吧這個勉強能舉起來一段時間，但是肌肉的立刻就承受不住了。
    總之就是亮瞎了所有人的鈦合金狗眼。
    “臥槽，你這是來健身呢？還是來砸場子的？”
    幾乎所有人心里都這么想。
    肌肉的適應能力也超出了余小波的預料，這么吊炸天的效果肯定是歸功于力量藥水的神奇能力了。
    這些訓練你還別說，真的是有點效果，他現在感覺自己一口氣跑五公里不費勁。
    期間周末的時候還帶著喬歡歡來體驗了一把健身，當然打最多的是練瑜伽，因為瑜伽是最好的保持身材的辦法，女孩子都曖昧喬歡歡也不例外。
    因為余小波這個大財主在這里，喬歡歡自然受到了照顧，拿到了一張年費的vip卡。
    不過這幾天倒是沒有看到白依依來這里，也不知道對方是因為什么原因，余小波也懶得多想了。
    但是很現實的一個事情是……余小波的力量值依然沒有提升。艸不是吧，這個力量值這么不好提升？
    奶奶的，不是吧，難道這次的任務要失敗了？不行啊，不甘心啊！繼續加強訓練！
    余小波為了不讓任務失敗也是使出了吃奶的力氣。
    每天凌晨5點起床出去跑步，一直跑到健身房開門，然后跑著去健身房，然后隨便吃個餅填飽肚子就開始拼命的鍛煉肌肉力量。
    什么拉力器、腳踏車、跑步車繼續加大的訓練力度，功夫不負有心人，終于在12月4號晚上的時候系統提示力量值升級了一點。
    兩位教練也是嚇尿了，這么高強度的訓練是要干嘛？作死嗎？但是看著又不像啊。
    這么高強度的訓練又持續了三天，三天后終于順利有提升了一點力量值。
    力量值成功提升到了50，系統的任務也隨之完成。
    “做一個有逼格的敗家子任務完成，獎勵經驗值100，目前經驗值150，距離升級還有50點經驗，獎勵現金1000元已經發放到宿主銀行卡內。”
    聽到這句話余小波終于松了一口氣。手機用戶請瀏覽閱讀，更優質的閱讀體驗。