“稟娘娘，首先，調(diào)息指調(diào)整和控制呼吸。調(diào)息時首先要注意呼吸的三種作用：向內(nèi)吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長長將氣儲于胸腹之中的作用。此外，還要注意四件事：處，指氣息吸入后，氣息在胸腹之內(nèi)所到達的范圍；氣息吐出以后，氣息在宇宙中達到什么地方……”白娉婷一邊說一邊示范，果然她的身子輕盈，肢體柔軟，看的皇后和宮女太監(jiān)們瞠目結舌。

“皇后，你先練習幾個基本動作，回頭娉婷再給你畫出來詳細的動...