如果每一次臥推都能夠看到“成長(zhǎng)潛力”的緩慢增長(zhǎng)，如果每一次舉鐵都能夠銘記著訓(xùn)練效果翻倍的成果，如果每一次力量訓(xùn)練都能夠感受到身體素質(zhì)實(shí)打?qū)嵉匾?jiàn)效……那么高文相信，麥克唐納德也會(huì)愛(ài)上擼鐵的。
    對(duì)于其他人來(lái)說(shuō)，力量訓(xùn)練是漫長(zhǎng)而艱辛的過(guò)程，在很長(zhǎng)很長(zhǎng)一段時(shí)間里也看不到效果，以至于開(kāi)始懷疑人生懷疑自己。
    但對(duì)于高文來(lái)說(shuō)，他卻可以看到力量訓(xùn)練的每一次累積，他能夠清晰地知道量變正在朝著質(zhì)變前進(jìn)，不僅不會(huì)疲倦，而且還干勁十足，甚至完全沉浸其中，慢慢地開(kāi)始學(xué)會(huì)享受力量訓(xùn)練所帶來(lái)的沖擊。
    抬起頭，高文就可以看到麥克唐納德那一臉便秘的表情，非常認(rèn)真地詢問(wèn)道，“怎么樣，你要不要試試看？”
    麥克唐納德連忙擺手，“不不不，不不不，我，呃，我今天的訓(xùn)練量已經(jīng)到了?！蔽肿约壕芙^地慢一點(diǎn)，高文就真的要拉著他繼續(xù)擼鐵了。
    高文微微有些詫異，“這就結(jié)束了？”
    “伙計(jì)，我們已經(jīng)訓(xùn)練了兩個(gè)多小時(shí)，就連馬科斯都已經(jīng)走了，好嗎？”麥克唐納德有種翻白眼的沖動(dòng)。
    高文環(huán)顧了一下四周，這才注意到，健身房已經(jīng)只剩下他們兩個(gè)了，“時(shí)間過(guò)得那么快嗎？完全沒(méi)有注意到?！?br/>     麥克唐納德再次打了一個(gè)冷顫，看著高文的眼神都有些變了：魔鬼。
    高文卻沒(méi)有注意到，自顧自地說(shuō)道，“我準(zhǔn)備再練一會(huì)，你現(xiàn)在就回宿舍嗎？”
    麥克唐納德用力點(diǎn)點(diǎn)頭，感覺(jué)脖子就要斷了一般，“嗯嗯。休賽期，沒(méi)有體能教練看著，我還是收著一點(diǎn)比較好，避免受傷，平時(shí)力量就是兩個(gè)小時(shí)左右，今天已經(jīng)差不多了?！?br/>     競(jìng)技體育，最忌諱的就是過(guò)度訓(xùn)練。比賽沒(méi)有出問(wèn)題，但訓(xùn)練卻練傷了，那就得不償失。
    其實(shí)，冬訓(xùn)是特別的，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都非常注意冬訓(xùn)，因?yàn)闅鉁氐淖兓蜕镧姷母兄眢w將進(jìn)行能量?jī)?chǔ)備階段，這也意味著冬訓(xùn)的訓(xùn)練效果更好，往往能夠成為厚積薄發(fā)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，網(wǎng)球自然也不例外。
    每年十二月賽季結(jié)束之后的冬訓(xùn)，網(wǎng)球球員們都卯足勁投入訓(xùn)練，等待新賽季揭幕的時(shí)候能夠迎來(lái)蛻變。
    但NCAA因?yàn)槠谀┛荚嚰镜年P(guān)系，冬訓(xùn)反而是需要降低強(qiáng)度的。特別是沒(méi)有體能教練手把手的照顧和監(jiān)督，球員們的訓(xùn)練就需要更加小心才行。
    “你還要繼續(xù)嗎？”麥克唐納德有些擔(dān)心，“高文，你今天已經(jīng)上強(qiáng)度了，沒(méi)有必要過(guò)度訓(xùn)練，小心傷病?！?br/>     高文點(diǎn)點(diǎn)頭，“我知道，我會(huì)注意的，就是小肌肉的訓(xùn)練，還有兩套，我想做完再休息?！?br/>     麥克唐納德遲疑地看了高文一眼，他是知道好友的，表面看起來(lái)嘻嘻哈哈、陽(yáng)光開(kāi)朗，但其實(shí)骨子里有著一股倔強(qiáng)和驕傲，從他的比賽風(fēng)格就可以看得出來(lái)了；而且，高文是一個(gè)聰明人，足夠理智也足夠冷靜。
    “既然你已經(jīng)想好了，那么我就相信這是合理的選擇，你的大腦可比我聰明。”麥克唐納德露出一個(gè)笑容。
    高文有些夸張地張開(kāi)嘴巴，“呀，我需要看看今天太陽(yáng)從哪里下山，麥肯齊-麥克唐納德先生居然承認(rèn)我更聰明，哎呀呀，我想要記錄下這個(gè)歷史時(shí)刻，真的太難得了?！?br/>     被高文如此打趣調(diào)侃，麥克唐納德也不生氣，跟著啞然失笑起來(lái)，對(duì)著高文翻了一個(gè)大大的白眼，然后就轉(zhuǎn)身離開(kāi)了，“我先去洗澡收拾了?！?br/>     “麥克。麥克！嘿，親愛(ài)的麥克？”
    高文也沒(méi)有多說(shuō)什么，故意揚(yáng)聲呼喚著麥克唐納德的名字，似乎還在依依不舍，那一聲又一聲帶著打趣味道的呼喊著實(shí)令人忍俊不禁，麥克唐納德沒(méi)有回頭就只是豎起中指表示回應(yīng)，惹得高文放聲大笑起來(lái)。
    然后，健身房就只剩下高文一個(gè)人了。
    高文怎么可能不知道盡可能避免過(guò)度訓(xùn)練的道理呢，因?yàn)檫^(guò)度訓(xùn)練而導(dǎo)致受傷的案例，在不同競(jìng)技體育項(xiàng)目里都隨處可見(jiàn)；因?yàn)殄e(cuò)誤訓(xùn)練方式而導(dǎo)致實(shí)力下降的案例，也同樣屢見(jiàn)不鮮。
    雖然刻苦訓(xùn)練非常重要，但正確訓(xùn)練合理訓(xùn)練更加重要。
    今天，稍稍有些特殊。
    高文狀態(tài)正佳，兩個(gè)多小時(shí)的力量訓(xùn)練并沒(méi)有能夠給身體帶來(lái)太多負(fù)擔(dān)，他能夠感受到身體的狀態(tài)，依舊還能夠承受一些訓(xùn)練，所以他想要實(shí)驗(yàn)看看——
    在迷你對(duì)決里，他驗(yàn)證了成長(zhǎng)潛力的增長(zhǎng)規(guī)律，那么同樣的規(guī)律是否也能夠運(yùn)用于日常的個(gè)人訓(xùn)練。
    更加激烈、更加困難、更加極限的訓(xùn)練，在枯燥乏味的日常訓(xùn)練里也持續(xù)不斷地挑戰(zhàn)自己的承受上限，是否能夠激發(fā)成長(zhǎng)潛力的快速增長(zhǎng)，同時(shí)也激發(fā)訓(xùn)練翻倍效果的作用。
    當(dāng)然，高文是一個(gè)聰明人，不會(huì)魯莽地進(jìn)行嘗試，正如剛剛對(duì)麥克唐納德所說(shuō)的，他會(huì)進(jìn)行小肌肉的細(xì)節(jié)力量訓(xùn)練，而不是莽撞地直接強(qiáng)行上重量展開(kāi)強(qiáng)力訓(xùn)練，即使嘗試挑戰(zhàn)自己的極限也必須盡可能地學(xué)會(huì)合理分配體力，盡可能地保護(hù)自己避免傷病。
    高文知道自己正在做什么，也知道自己應(yīng)該怎么做，特別是擁有系統(tǒng)的指導(dǎo)，思緒也能始終保持清醒，更加有計(jì)劃也更加冷靜地繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。
    叮叮當(dāng)當(dāng)。
    哐當(dāng)哐當(dāng)。
    因?yàn)橹挥懈呶囊粋€(gè)人，擼鐵聲響也就略顯孤單清冷，從交響樂(lè)演變?yōu)楠?dú)奏曲，似乎就連體力的下降也開(kāi)始加速，呼吸節(jié)奏也跟著一起急促起來(lái)。
    敏感的神經(jīng)似乎能夠真實(shí)感受到每一條肌肉拉扯、扭轉(zhuǎn)、發(fā)力的過(guò)程，順延著小臂清晰掌控著手腕、手掌以及手指的每一個(gè)細(xì)節(jié)，就好像將右手放在顯微鏡底下，細(xì)細(xì)地觀察每一個(gè)細(xì)胞互相擠壓互相碰撞的狀態(tài)，整個(gè)人進(jìn)入一種奇妙的訓(xùn)練狀態(tài)。
    心無(wú)旁騖！
    全神貫注！
    細(xì)細(xì)地、慢慢地，高文的手腕訓(xùn)練動(dòng)作反而越來(lái)越慢，同時(shí)，肌肉神經(jīng)的拉扯也能夠感受到越來(lái)越清晰的力量，渾然忘我地完完全全集中起來(lái)。
    “叮，橙色狀態(tài)。”
    視網(wǎng)膜之上出現(xiàn)了一個(gè)提醒，高文卻沒(méi)有心急火燎地轉(zhuǎn)移注意力，而是繼續(xù)保持集中，完成手中的最后一個(gè)動(dòng)作，這才將啞鈴放下，詳細(xì)地閱讀那條信息。
    “日常訓(xùn)練進(jìn)入挑戰(zhàn)極限模式，在此模式下，訓(xùn)練效果翻三倍。
    但是，一旦橙色狀態(tài)進(jìn)入紅色狀態(tài)，則強(qiáng)烈建議停止訓(xùn)練，避免出現(xiàn)體力透支而導(dǎo)致沒(méi)有必要的負(fù)面狀態(tài)?！?br/>     ，