序言

“用柑橘味香氛增加泡澡的儀式感，用甜膩的巧克力布朗尼提升自己的貴族范兒，鋪上清爽干凈的床單好好呵護睡眠，把自己當作生命中最重要的人來取悅”——這類自欺欺人的雞湯是不是讓你反胃好久了？一個人的美食和足球賽帶來的新奇感是否早已消失殆盡？單身的人很多，你并不孤獨。

有時候，單身有它獨特的意義，尤其是在經歷那些痛到無法呼吸的分手之后。然而，單身應該是暫時的，它只是一個過渡期。人有社會屬性，需要找個伴侶一起生活。雖然每個人身邊都有閨密、死黨，可無論友情多美好，都不能代替我們對愛情的渴求。當我們身陷困境時，充滿愛意、溫暖和諧的兩性關系是最好的避風港，也是改善身心健康的內在驅動力。在商業交易越來越快速的時代，科技進步速度之快，完全超出我們的想象。人們對個人安全極度擔憂，這讓我們比以往任何時候都渴望有個伴侶。可是，想要找到一個合適的人共度余生，似乎成了一件困難的事。

我做了30余年婚姻治療師，幫助很多人建立和修復了親密關系。我的來訪者大多數是夫妻，他們需要改善溝通方式，修復岌岌可危的關系。然而，近年來，來做心理咨詢的單身男女越來越多。他們想盡辦法，卻怎么也找不到合適的伴侶。此外，不少離婚人士也開始向我求助，因為他們擔心自己會孤獨終老。很多人問我，有沒有哪本書可以教會人如何尋找親密關系。然而，我讀了那么多自助書籍，仍然一無所獲。這些書經常把感情當游戲，并且鼓吹如何用所謂的計策讓對方愛上自己，事實上用這種方式建立的關系很難發展成穩定的親密關系。我尋覓良久，也沒找到合適的書，因此決定自己寫一本來解答大家的疑問：如何才能在敞開心扉迎接愛情的同時，不受傷害、不被拋棄、不會感到痛苦？認識異性的最好方法是什么？怎么才能看出某人是不是你的潛在伴侶？如何分辨爛桃花？

我根據世界各地的研究，結合自己的工作經驗，設計了一個脫單計劃，來幫助單身人士以全新的視角尋找愛情，做出更好的選擇，找到合適的伴侶。在設計這個計劃之前，我先回顧了過去五年中社會發生的變化，并找出是哪些變化讓人們更難找到伴侶。這些變化給生活帶來了許多壓力，如影隨形，很有必要搞清楚它們為何會影響戀愛，否則會有許多人把單身的問題歸咎于自身。他們不但內心充斥著羞愧感，還經常陷入自責，這嚴重影響了自信，讓脫單變得更加困難。弄清楚這些后，我便開始著手制訂一個能夠幫助大家找到愛情并經營親密關系的脫單計劃。計劃的第一步是“走出單身陷阱”。這部分主要幫助讀者認識到：成長中的哪些經歷決定了現在的情感狀況，我們內心對親密關系有哪些要求，哪些問題會成為我們愛情路上的絆腳石。也許你在經歷一段又一段閃戀后，身心俱疲；也許你剛剛結束了一場沒有結果的愛情長跑，擔心自己再也找不到那么好的人。無論你現在境遇如何，本書提供的計劃的第一步都會幫助你理解和接納當下的自己。計劃的第二步可以指引你找到天長地久的愛情。這部分列出了遇到終身伴侶的最佳方式，以及如何從一見鐘情發展成穩定的戀愛關系。最后我想強調的是，這是一本樂觀向上的書。我想讓大家知道：你命中注定的那個人正在世界某處等著你，而我的工作就是幫你找到那個人。