熱量必須充足

由于這一時期能量消耗大，蛋白質的需求高，主食的量應較兒童時期大大增加，一般每餐應達150～200克，以保證主要供能的碳水化合物的供給。可吃些產熱量高的饅頭、燒餅、米飯、油條、糕點等，粗糧細糧應交替搭配，使各類谷物營養素起互補作用。輔食應多樣化，葷素菜應合理搭配，以供給足夠的蛋白質、脂肪以及各類維生素和鈣、磷、鐵、碘等必需營養素。

充足的優質的蛋白質

蛋白質每日每...