（1）每天通常保持8小時的睡眠。

（2）有規律地吃早餐，而且要吃得好，最好是吃肉類。食量要比午餐或晚餐多。

（3）不吃零食，定時一日三餐。

（4）不吸煙。

（5）少飲酒，每天不超過一二兩。

（6）保持最佳體重，最低不要低于標準體重的10%，最多不要高于20%。一年至少到醫院檢查一次。

（7）有規律地堅持鍛煉。

（8）經常吃9種“最佳食品”。①鮮梨 能降...