量體重

要注意體重，過于肥胖或消瘦會減少壽命。

少喝酒

酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟病或者心肌梗塞。

多纖維

含豐富纖維的食品，是維生素和礦物質的重要來源。

少吃鹽

每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險。

重淀粉

淀粉（碳水化合物）能保護不受病菌感染，能預防心臟病和癌癥。

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