冬季氣候寒冷，萬物蜇伏，陰氣極盛，陽氣潛藏。人體新陳代謝相對緩慢，成形勝于化氣。冬應于腎，故養生當避寒就溫，斂陽護陰。

精神調養

為保證冬令陽氣潛藏不受干擾，首先在精神上要固密心志，情緒安定，勿使七情過激。

起居調養

早睡晚起，保證充足睡眠，以利陽氣伏藏，陽精積蓄。適當增加衣被，減少房事，切勿驟暖大汗，以免陽氣外泄或積熱于內。

飲食調養

宜攝取滋陰壯陽、熱量...