《中里巴人教您養生系列（套裝共4冊）》最新章節（提示：已啟用緩存技術，最新章節可能會延時顯示，登錄書架即可實時查看。）

• 封面
• 求醫不如求己-上下冊
• 版權信息
• 求醫不如求己-上冊
• 推薦序
• 自序
• 第一章：自己的生命不要交給別人做主
• 第二章：祛病法寶，就在自己身上
• 第三章：挖掘先天潛能，壯大后天之本
• 第四章：處處般若開，隨時取用的健身功法
• 第五章：在病痛面前，我們不是聽天由命的弱者
• 第六章：懂四季氣候變化，善用天賜之物，保一年到頭平安
• 第七章：老人需要什么
• 第八章：悠悠萬事，養生為大
• 內容推薦
• 封底
• 求醫不如求己-下冊
• 作者簡介
• 第一章：求醫不如求經絡
• 第二章： 肝經，生命吃苦耐勞的本錢
• 第三章：膽經，人體排解積慮的通道
• 第四章：腎經，關乎一個人終身幸福的經絡
• 第五章：膀胱經，人體最大的排毒通道
• 第六章： 脾經，調理我們后天之本的經絡
• 第七章：胃經，人體氣血最容易匯聚的地方
• 第八章：肺經，人體里最容易受傷的經
• 第九章：大腸經，增強人體免疫力
• 第十章：心經，專治心理疾病
• 第十一章：小腸經，保護心臟，義不容辭
• 第十二章：心包經，“包”治心腦血管疾病
• 第十三章：三焦經，主治內分泌失調
• 第十四章：任督二脈，生命小周天
• 第十五章：只要打通經絡，生命萬事大吉
• 后記：尋找改變命運的能量
• 中里巴人極簡養生法
• 版權信息
• 標準人體經穴部位圖（一）
• 標準人體經穴部位圖（二）
• 作者序
• 隨遇而安，永遠保持年輕的活力
• 氣順篇
• 養生的方向，是保持年輕
• 氣順是福
• 忙時能忙，閑時能閑，能享受，也能忍受
• 生活就是取舍，喜歡的留下，不喜歡的舍去
• 養足“精氣神”，不驚、不怖、不畏
• 無功不受祿，借花就獻佛，安之若素
• 解憂篇
• 人活著，不能光靠意志堅強
• 養足五臟，便能心想事成
• 要享受什么樣的生活，就要具備什么樣的能量
• 五情皆是能量
• 母愛比手法重要
• 強壯五臟六腑篇
• 心強五臟強，胃強六腑強： 強心先通膻中，強胃先通中脘
• 養命先養心
• 保護心臟的極簡法——揉胸骨
• 保護心臟，自有“雄關漫道” ——大陵穴、內關穴、間使穴、郄門穴
• 鍛煉四肢末梢，就是養護心臟
• 教父母防心腦血管病的方法： 每天揉一揉心經和心包經
• 小腸經是心臟的“后花園” ——心臟休養生息的地方
• 大穴保小命，春暖花開
• 身體沒精神，便易衰老——點揉 少海穴、然谷穴讓你聚精會神
• “握拳捶胸”，最能養護心臟
• 下腰，是最簡單的強腎法
• 要補腎，就用補腎的呼吸法 ——腹式呼吸
• 深蹲、壓腿拉筋，補腎效果勝過食補
• 揉胸骨最能養心，揉尾骨最能補腎
• 彎腰互推左右小腿，快速增強心、肺、腎功能
• 常敲膝上陰包穴，暗長精力大補神
• “雙腳入懷”，護肝通便
• 如果說心臟是加油站，腎臟就是補給站： 常敲打京門穴，益腎利膽
• 人有軟肋，常常輕敲
• 深蹲，跪膝，推腹——“慎終如始，則無敗事”
• 開心篇
• 怎么養生？第一步要心平氣和
• 覺得自己哪里都不舒服，滿腹牢騷，就多揉揉足底的地筋吧
• 人要學會放氣
• 生氣對肝的損傷最大
• 想打開心鎖，就要舒眉展目
• 放松心情，便能看到很多有趣的東西
• 愛生怨氣，就愛生病
• 別讓狂躁的內心一直狂躁，點按耳垂后面的凹陷——翳風穴
• 要想安神，盤腿閉眼掐揉十個腳趾肚
• 揉“后心穴”，全身馬上放松
• 閉目常按間使穴，干活不累，遇事不慌
• 心里煩熱揉少海穴，心里不安揉神門穴
• 愛生悶氣，常揉液門穴
• 累了，煩了，心里悶了，就坐下來敲敲膻中穴
• 心里想不通，多推大橫穴
• 晚九點到十一點心煩，用清冷淵穴去火
• 總是擔驚受怕，揉手背、 手腕交接處的正中點
• 總是莫名恐懼，揉水泉穴
• 常敲京門，膽量倍增，無憂無懼
• 強壯體質篇
• 增強體質是當務之急
• 精力如同家底，是保命的本錢，不足就得先儲備，不能透支
• 每日側壓腿，最大的好處是強腎
• 風雨難測，漏屋早修，跪坐補腎
• 前后晃腰，好處出乎意料
• 想給自己增能量，就要找到身體的能量庫——巨闕穴
• 點祖竅穴，點巨闕穴，點燃心中的能量
• 常常用拳頭敲打長強穴，提醒自己自強不息
• 一推左右手臂的心經，能量滿滿
• 人體叫“門”的穴位，都是能量轉換之門
• 任脈上叫“中”的穴，都是了不起的大穴
• 凡是叫“泉”的穴位，皆是能量源
• 轉手腕、搓手腕、夾手腕，都是最方便的健身法
• 人的活力在于轉動
• 光盤腿，就能養氣血
• 坐累了，就雙手交叉，翻掌“托天舉”
• 陽氣足，運氣好： 挺胸強心，直腰強腎，夾肘強肝
• 揮揮手就能健身，何樂而不為
• 緊張多汗，就揉少海穴
• 先天體弱，閉眼點按肚臍下的穴位
• 肩膀、大腿根等軀干與四肢的交接處，都是氣血易堵塞的地方
• 大臂的二頭肌不僅是肌肉，更是保命的“通道”
• 進補篇
• 心里舒暢，吃什么補什么
• 飯后推揉手掌背，消食散結利腸胃
• 咽喉要道需保全，氣順方能飲食安
• 安眠篇
• 別和睡覺搶時間
• 睡覺就是補腎
• 腎一強，睡得昏天黑地
• 養心養肝，才能安
• 自我催眠：轉腳腕，壓頭頂
• 常揉跟腱，睡眠深沉
• 隱白穴，閉眼一按，讓人心靜神安
• 晚上睡不好，揉手腕上的神門穴、大陵穴、太淵穴
• 睡眠不好，與心和膽關系密切： 睡前閉眼，四指按摩淵腋穴、輒筋穴
• 上火睡不著，搓揉耳后根
• 凡是養腎的方法，都對睡眠有益： 搓腳心、揉涌泉穴、泡腳
• 肝血不足，則魂不守舍，睡夢不安： 睡前捏揉十個腳趾甲，安眠又定驚
• 睡前多點揉昆侖穴，防第二天早上眼腫
• 瘦身美顏篇
• 引血下行三部曲，可以讓你自然地減肥
• 起床前，雙手抱膝往懷里收，通便，減肥
• “大把攥”按摩法，適合身體各處贅肉多的地方
• 手掌用力搓大腿正面，最能美容、健脾胃
• 常用掌根或指節推揉腳面，特別養顏
• 沒事掐一掐手背骨縫，效果如同做了深度美容
• 用掌根揉顴骨、太陽穴，是美容的訣竅
• 叩首法，讓容顏越來越好
• 臉上長痘，常揉小海穴、曲池穴，推腹、跪膝
• 調病篇
• 足底反射療法，就像全科醫生，最易增強你的自信
• 臟腑用力，比肌肉用力省力且力大
• 頭昏腦漲，就揉揉昆侖穴
• 時時想著對身體好一點兒，做一點兒對身體有益的事
• 要想安神，敲打、按摩胸口上下左右
• 身體莫名其妙出現疼痛，揉足底腹腔神經叢反射區
• 百病從氣生，氣從膻中調
• 要想聽力好、眼不花，閉眼，每天用掌根壓住耳背按揉
• 兩掌根對敲，身心常有意外驚喜
• 閉上眼，用食指用力刮雙眉，特別養眼
• 眼睛發癢、酸痛、流淚，視物昏花，用食指刮陽白穴
• 十個腳趾八個縫，常按護眼去上火
• 治眼睛酸澀，也治耳朵痛： 清冷淵穴、天井穴、風池穴
• 常耳鳴，常揉“愛耳穴”
• “止癢穴”，專止一時之癢： 血海穴、風市穴
• 有反射痛，就有“止反射痛穴”
• 頭痛的時候，最好找與你親近的人幫忙梳梳頭
• 腰、腿、肩、背痛，用拳頭敲臀部的環跳穴
• 吹空調后頭痛，脖子后自有“門神爺”
• 莫名牙痛，掐液門穴（無名指和小指指縫處）和無名指尖
• 治腰疼，不要一上來就揉腰
• 人體自帶“消炎穴” ——中封穴、商丘穴、丘墟穴
• 咽痛牙痛腳跟痛，腎經一條上下通
• 揉搓耳朵與面頰交界的“通關要塞”，頭痛、牙痛、眼痛、耳痛都能緩解
• 大腳趾對身體的調節功效 常常出乎意料
• 揉鼻骨，最能開竅通氣
• 蹲著走、深蹲抬腳法，調治鼻炎，增強體質
• 缺血性頭暈，用雙手向中間擠壓脊椎兩側的肉
• 長口瘡，按揉手三里穴能治
• 嗓子痛癢、咳嗽、喘，常與腎經有關
• 愛打呼嚕，常揉魚際穴
• 小腿抽筋，揉小腿肚很快緩解
• 胃不舒服，通常不是胃的問題
• 兩肋脹痛、口苦，揉揉陽陵泉穴會好
• 小便不通利，按揉足內踝下后側的痛點
• 大便不好，點按中指指肚就能通
• 腳麻找手背上的中渚穴，抽筋找腳背上的足臨泣穴
• 崴腳后，馬上揉揉腳上的地五會穴
• 常揉脖后天柱穴，感冒難侵如守關
• 四指沿著后頸向下搓，對預防內熱外感最有效
• 讓營養不再白白漏掉 ——常按漏谷穴，防治糖尿病
• 調理慢性炎癥，關鍵在去瘀生新： 中封穴、商丘穴
• 四季保養篇
• 立春，敲打大腿內側肝經，正是應時當令
• 早春季節，人易怒，要揉太沖穴，撥陽陵泉穴
• 春天心煩、失眠、咳嗽，多按地五會穴、膺窗穴
• 春天肝旺能量多，轉到脾上自調和
• 每天從足背太沖穴向第一、第二趾之間掐揉，消怒解憂
• 夏季皮膚易癢、起疹，掐揉陰陵泉穴、 血海穴正好
• 暑熱、煩躁，點揉少海穴降心火
• 天氣濕熱，心煩易怒，點揉勞宮穴、少府穴，清心安神，正應天時
• 暑濕天，胃口差，人沒精神，握拳敲打章門穴
• 暑熱長夏，脾主時令，當健脾祛濕
• 秋天宜養肺，愛護鼻子就是養肺
• 金秋唇干、咳嗽、便秘、眼袋加重，宜多揉小臂上的四個穴位
• 盤腿打坐，跪膝深蹲，常轉腳腕，隨時打盹，都是秋天的“節奏”
• 秋風一起，當防寒邪
• 深秋多風，宜防 “風從頸后入，寒從腳底生”
• 承山穴，承擔秋天防病重任的大穴
• 晃步蹲走，能調各種鼻炎
• 冬天，樹葉凋落，樹根暗長，正是內養五臟的好時光
• 冬至一陽生，宜借助節氣之力通心陽，疏肝膽
• 天冷，首先要保養鼻子
• 冬天，心窩下最易堵悶，用大拇指捏中指肚、食指、無名指和小指
• 冬天，要多捏揉手指尖、腳趾尖，防治心血管病
• 有三大“保鏢”，整個冬天都不易感冒
• 后腦勺，腎所主： 冬天宜常用掌根搓揉整個后腦
• 自愈篇
• 我信賴經絡，就像信賴醫術高明的醫生
• 經絡最實用、最好學，可深可淺
• 經絡貫通上下行，所過之處治所病
• 八會穴
• 身體的能量可以“損有余而補不足”
• 心包經是身體的“保險絲”
• 膽大能妄為，孤膽是英雄
• 心有怨氣病難消，三焦專調氣之病
• 天泉穴，保命大穴
• 一法打通肝經、脾經、腎經三經：雙腳夾沙包，比誰甩得遠
• 點揉血海穴、陰陵泉穴，相當于喝山藥薏米粥
• 生精補腎，常揉腎經的 太溪穴、復溜穴、筑賓穴
• 支氣管不適，與腎經有關
• 身體濕氣重，昆侖穴最能利濕
• 最簡單的經絡健身法——從喉嚨下推到恥骨，從發際下推到尾骨端
• 年輕篇
• 衰老多按膻中穴，腎虛常尋太溪中
• 拉筋、雙盤、深蹲都是受益一生的功夫
• 防衰老，要從頭開始
• 推印堂穴，開竅醒神
• 京門穴能防恐懼，飛揚穴善祛寒，都能助腎一臂之力
• 養生重在陰陽和，人中正是交合處
• 腳跟，腎氣聚集之所
• 腎經有三穴，合力功效奇
• 健骨自有道
• 兩掌根同時按揉京門穴，好處不可盡數
• 人有“兩命”，保命在膻中穴，長命在關元穴
• 胸骨大穴通，五臟六腑皆通
• 人有“三覺”，命中三寶
• 常揉巨闕膻中穴，胸中自有啟明燈
• 耳穴管著全身各部
• 捏揉趾甲心結散，十指常敲自強身
• 得道篇
• 天下難事必作于易，天下大事必作于細
• “人心惟危，道心惟微”
• 疾病是健康的動力，弱小是強大的接引
• 養生是養一生，不是養一時
• 讀經典，應如賞花
• 睡覺養精神，吃飯長氣血，讀書吸能量，心定安五臟
• 中里巴人教你活學活用黃帝內經
• 版權信息
• 作者序：身心健康 人間值得
• “察顏觀色”，未雨綢繆
• 第一章： 身體好不好，一望便知
• 第二章：生病了，先“察顏觀色”，再按特效穴
• 第三章：身體為什么會出現“酸、麻、脹、痛”？
• 打通經絡，“決死生”“處百病”“調虛實”
• 第四章：“一通百通”
• 第五章：生氣傷人不見血：“百病生于氣”
• 第六章：你可以活得好，還能活得長
• 第七章：愿一生沒有無妄之災
• 第八章：一旦開竅，你就能智慧過人
• 第九章：讓孩子茁壯成長的穴位
• 第十章：筑賓穴，排外來之毒
• 第十一章：霧霾無情，經絡有情
• 第十二章：帶“風”的都是治病奇穴
• 第十三章：常按昆侖穴、尺澤穴，降血壓，走路有勁
• 第十四章：揉水分穴、璇璣穴，排毒、順氣兩不誤
• 第十五章:人體自有“瓊漿”“玉液”——承漿穴、廉泉穴
• 圓滿人生：“生、長、收、藏”
• 第十六章：一年分為四季，人的生命也分為四季
• 第十七章：衰老是大部分慢性病遷延難愈的根源
• 第十八章：要想老得慢，堅持做“防衰老三部曲”
• 第十九章：徒手祛魚尾紋、腫眼皮、大眼袋
• “各從其欲，皆得所愿”：讓五臟強壯
• 第二十章：如何讓肺不衰老？
• 第二十一章：把肺氣養好
• 第二十二章： 如何讓肝不衰老？
• 第二十三章：這樣做就能讓肝不衰老
• 第二十四章：調理膀胱經上的哪些穴位能補肝？
• 第二十五章：如何讓心不衰老？
• 第二十六章：哪些方法能長久強壯心臟？
• 第二十七章：如何讓腎不衰老？
• 第二十八章：如何養腎才能真正有效？
• 第二十九章：如何讓脾不衰老？
• 第三十章：使用哪些經絡穴位就能養好脾胃？
• 第三十一章：養脾胃，用“推腹法”；補肝腎，“敲帶脈”
• 第三十二章：你嘴里發出的聲音就能保養五臟
• 每天看上去都神采奕奕：好好養神
• 第三十三章：人為什么會耗神，因為心不安、心不定？
• 魂要守舍：好好睡覺
• 第三十四章：氣血是人的“糧食”，精髓是人的“種子”
• 好好減壓
• 第三十五章：人體自有“減壓閥”——經絡
• 第三十六章：減壓的智慧
• 任何運動都不能疲勞
• 第三十七章：選擇適合自己五臟天賦的運動
• 第三十八章：拉筋是最好的運動：“筋長一寸，命延十年”
• 第三十九章：“站如松”能帶給你什么好處？
• 第四十章：“坐如鐘”——人只有坐得住，才沉得住氣干成大事
• 第四十一章：走路“行如風”，睡覺“臥如弓”
• 第四十二章：用氣不用力，人就會保持年輕
• 春夏秋冬的活法：四氣調神
• 第四十三章：春三月，一切為了“生”
• 第四十四章：夏三月，一切為了“長”
• 第四十五章：秋三月，一切為了“收”
• 第四十六章：冬三月，一切為了“藏”
• 第四十七章：春夏要養人體的“樹干”，秋冬要養人體的“樹根”