常梳頭

十指每日干梳、干洗頭部，每次2分鐘，每日3至5次，可達到明目、醒腦、祛風、固發根、增加頭皮血運之目的。

常擦面

雙手每日浴面，要從下向上進行，防眼角、嘴角下垂，減少皺紋，臉部生光。

常運目

雙眼常運動，在視物疲勞時可閉目進行運動。

舌常抵顎

以舌尖常輕抵腭上，促使生津液。

津常咽

津液常咽下，有助于消化。

齒常叩

上下齒...