2.看電視時注意事項
電視與電腦不同，當顯像管工作時，的確會產生一些射線，但是所產生的這些射線穿透力很弱，容易被物體吸收，人體一般不會受到這些射線的危害。對孕婦來說，看電視同樣也不會產生危害。但是不應看得太多，時間也不宜太長，避免看刺激性強的電視節目，以免孕婦疲勞和精神緊張，從而影響休息、睡眠及身體健康。
3.休息時注意事項
孕婦的生活要有規律，既要注意休息，使身體不過于疲勞，又要有適量的活動。
孕婦每晚的睡眠時間至少要有8個小時，中午還要午休0.5～1小時左右。睡覺時保持室內空氣新鮮，避免過冷或過熱。
懷孕早期，腹部增大不明顯，睡覺姿勢不必講究。懷孕3個月后，孕婦不宜仰臥，而應采用側臥位，尤其是以向左臥為好。如果仰臥，有3個不利之處：
①增大的子宮壓迫位于脊柱前的下肢靜脈，會阻礙下半身的血液回流到心臟，這樣心輸出量隨之減少，引起仰臥位低血壓綜合癥，供應子宮、胎盤的血流量也相應減少。
②仰臥時，增大的子宮壓迫與下肢靜脈并行的腹主動脈，使子宮動脈的壓力也降低，子宮、胎盤的血液流灌量因而下降，影響胎兒的生長發育。
③孕婦仰臥時增大的子宮還會壓迫骨盆入口處的輸尿管，影響排尿量，使孕婦下肢水腫加劇。
采用側臥位，則可避免這些不良作用。至于要向左側臥，是由于妊娠子宮大多向右旋轉，左側臥位可改善子宮血管的扭曲，有利于胎兒的生長發育。
孕婦做家務或工作時，不要持續太長時間，間隔一定時間要休息一會兒。
懷孕期間適當的活動是必要的，過多的坐臥休息反而對胎兒不利。懷孕以后，仍可騎自行車上班，6～8個月以后就不要再騎車了。孕婦可做較輕的日常家務勞動、簡單的體操或進行散步。總之，以不感覺勞累為宜。
4.運動時注意事項
有些平時經常進行體育鍛煉的婦女，在懷孕后會遇到這樣一個問題：孕期能否進行鍛煉？體育活動對孕婦有益嗎？
一般認為，在妊娠期，孕婦身體情況良好，沒有妊娠并發癥，適度而有規律的鍛煉要比靜止的生活方式更能促進妊娠的良好進展，這種運動對孕婦和胎兒的健康沒有損害。也就是說，孕婦參加適度的體育活動是有益的。具體有以下幾點：
①體育活動能增強心肺功能，保證供給胎兒足夠的氧氣，有利于胎兒的正常發育，減緩孕婦懷孕期間出現的下肢浮腫、心悸、氣短等癥狀。
②體育活動能使全身肌肉的血液循環狀況得到改善，肌肉組織的營養增加，骨質更為堅密，預防孕婦出現腰痛、小腿痙攣、牙齒松動、骨質軟化等。
③體育活動能改善神經系統的機能，使人體各個器官系統更有效、協調地工作，有助于孕婦各個系統在妊娠期間發生一系列適應性變化。
④主動參與鍛煉可以保持良好的身體自控力和愉快的心境，對孕婦的情感狀態產生積極的影響。
即使平素不喜歡活動的孕婦，如能堅持做一些有益的活動，則可提高機體的適應力，使自己處于一種良好的體能狀態，有助于妊娠分娩這一特殊的生理過程。
那么，孕婦參加體育活動要注意些什么呢？
第一，活動量不宜大，可選擇戶外散步、打太極拳、舞劍、做體操等，懷孕頭2個月和最后3個月要注意活動量，最后3個月只能進行適當的散步。第二，有先兆流產、早產、胎兒宮內生長遲緩等現象的孕婦，不可參加運動。第三，嚴禁參加有危險性的、高強度的運動。
5.洗澡時注意事項
孕婦的汗腺及皮脂腺分泌旺盛，皮膚屑多，陰道分泌物也增多，因此更要做好皮膚清潔，洗頭洗澡，勤換內衣。如果不是夏天，可隔幾天洗一次澡，但會陰部要每天清洗。
孕婦洗澡時要注意以下幾點：
①水溫不要太高。妊娠期間皮內血管擴張，洗澡水太熱對皮膚刺激太強，會影響全身血液循環的分布，不利于胎兒的生長發育。
②不可采用盆浴。盆浴可使細菌進入陰道，引起上行性感染，而且因孕婦進出澡盆或浴缸不便，有滑跌的危險。宜采用淋浴。
③飯前飯后不可洗澡。飯后馬上洗澡，皮膚血管擴張，血液過多流向體表，易影響食物消化，甚至引起暈厥；空腹洗澡，則易誘發低血糖而虛脫昏倒。
④洗澡時間不可太長。浴室內通風不良，空氣混濁且濕度大，加上洗澡時血液流向體表，而使孕婦大腦和胎盤血液相對地暫時減少，洗澡時間過長對孕婦及胎兒均不利。
⑤不可用堿性肥皂或高錳酸鉀清洗上陰。否則，可能損害局部皮膚。
6.衣著方面注意事項
孕婦體形的變化主要表現為腹部日見增大，乳房逐漸豐滿，胸圍增大。孕婦的衣著應以寬大舒適為原則，式樣簡單，易穿也易脫，防暑保暖，清潔衛生。不宜穿緊身衣褲或系緊身腰帶，以免限制胎兒生長，影響胎兒的發育。褲帶及襪口不可過緊，以免影響下肢血液循環。由于孕婦體形的改變，服裝設計可根據個人的愛好，選擇能較好地顯示胸部線條，并使增大的腹部顯得不太突出的衣服，現認為“A”字型、上小下大的連衣裙比較好；也可選上下身能分開的套服，穿脫比較方便。另外，孕婦應穿松軟的便鞋。
7.居住方面注意事項
孕婦的居住環境應注意以下幾個方面：
①整潔通風的房屋：不要求豪華漂亮，但要求較好的通風，室內應整齊清潔，舒適安靜。
②適宜的溫度：最好在20℃～22℃。溫度太高（25℃以上），會使人感到精神不振，頭昏腦脹，全身不適。溫度太低，會影響人的正常工作和生活。
調節溫度的方法：夏天室溫高，可開窗通風；亦可使用電風扇，但不能過涼或對著電風扇直吹，以免患感冒或生病。冬天以暖氣取暖調節室溫；若以煤爐取暖，應防止一氧化碳中毒，因一氧化碳中毒而造成的缺氧對母兒有害，所以即使在冬天，也不要忘記定時開窗使空氣流通。
③適宜的濕度：最好的空氣濕度為50％。若相對濕度太低，會使人覺得口干舌燥，喉痛，流鼻血等。調節的方法是在火爐上放水壺，暖氣上放水槽，室內擺水盆，或地上噴灑水等；若濕度太高，則室內潮濕，衣服、被褥發潮，可以引起消化功能失調，食欲降低，肢體關節酸痛、水腫等。調節辦法是移去室內潮濕的東西及沸騰的開水，或打開門窗通風換氣，以散發潮濕的空氣。
8.做家務時注意事項
妊娠后干家務活也是一種運動，只要不感覺累，可以像正常人一樣地干。但因妊娠后身體的變化，行動會越來越不方便，因此干家務活要適可而止，有的活動應當避免。下面著重提出應該注意的幾個方面：
①不登高，不搬抬重物，不彎腰擦拭東西。
②洗衣服不宜使用冷水，避免受涼感冒，一次不要洗得過多，以免過累引起流產或早產。
9.性生活方面注意事項
懷胎十月，性沖動在所難免，完全禁止性生活亦不現實。那么妊娠期如何穩妥地安排性生活，避免對胎兒產生不良影響？這是每一位孕婦及其丈夫所關心的問題。
妊娠期性生活可能產生的不利影響主要有兩點，一是可能導致流產、早產或胎膜早破，一是可能導致產前、產時、產后感染。在性生活時，男方對女性性器官（包括外陰、陰道、子宮頸）產生一系列機械性刺激，女方性興奮后外陰及盆腔器官充血，達到性高潮時會陰、陰道、骨盆底部肌肉甚至子宮發生不可控制的節律性強烈收縮，而子宮收縮可能導致流產或早產。而且，男方精液中的前列腺素也會激發子宮收縮。性交還可使胎膜早破，羊水外流，危及胎兒的生命。另一方面，雙方的外生殖器官帶有細菌，性交時，細菌進入陰道潛伏下來，一有合適的機會就會發生感染，如有胎膜早破則更為細菌感染創造了有利條件。
一般認為，在懷孕的頭3個月和分娩前1個半月必須禁止性交。
高危妊娠，如有自發性流產、早產、死胎史，或合并心臟病、高血壓、糖尿病、腎病等，或臀位妊娠、雙胎妊娠等，則更應嚴格控制性交次數和時間，最好能停止性交。
10.坐、立、行方面注意事項
妊娠早期，孕婦身體沒有明顯的變化，隨著妊娠周期數增加，腹部逐漸向前突出，身體重心位置發生變化，骨盆韌帶出現生理性松弛，容易形成腰椎前傾，給背部肌肉增加了負擔，易引起疲勞或發生腰痛。孕婦若于站立、坐、行走時保持正確的姿勢，可以減少這些不舒服癥狀的發生，故應采取如下的正確姿勢。
①坐的姿勢：坐時先稍靠前邊，然后移臀部于椅后部中，后背筆直靠椅背，股和膝關節成直角，大腿成水平狀，這樣不易發生腰背痛。
②站立姿勢：將兩腿平行，兩腳稍微分開，這樣站立，重心落在兩腳之中，不易疲勞。但若站立時間較長，則將兩腳一前一后并每隔幾分鐘更換前后位置，使重心落在伸出的前腿上，可以減輕疲勞。
③行走姿勢：不彎腰、駝背，不過分挺胸，不用腳尖走路。要背直，抬頭，緊收臀部，保持全身平衡，穩步行走，可能時利用扶手或欄桿行路。
第八節孕期胎教指導
胎教是一門新興的學科。很多研究表明，胎兒在母體內是有知覺的。胎兒可以因母親身體的變化、情緒的改變而隨之發生變化；也可以接受外界的刺激，如聲、光、觸摸等，并作出反應；能存貯記憶，一直到出生。這些就為胎教提供了科學依據和實施的條件。未來媽媽和家人的愛，良好而適當的刺激，啟蒙性的教育，都能對胎兒的身心發育帶來積極的影響，可以使孩子未出生就對各種事物感興趣，并培養他理解某些事物的能力。胎兒是能夠接受教育的。那么胎教應從何時開始呢？
在懷孕中期，胎兒的中耳發育已完成，對母親的血流聲、心音、腸蠕動音等，甚至對外界的音樂、噪聲等各種音響都能聽到，并能作出反應。從這個時期起，就可以進行胎教了。
1.什么是胎教
所謂胎教，就是給孕婦創造優美的環境，通過母親與胎兒正常的信息交換，使胎兒受到良好的宮內教育，促使胎兒的身心得到健康的生長發育。胎教的內容包括孕婦的孕期保健，外界環境對孕婦的影響和孕婦情緒波動。其中母親良好的精神生活尤為重要。
普天下父母都希望自己的寶寶聰明、漂亮、活潑。特別是在社會飛速發展的今天，更希望自己的孩子智力超群，才能出眾，以便在將來激烈的競爭中立于不敗之地。而人才的培養不是短時期內所能完成的，必須從胎兒做起。胎兒具有驚人的能力，為開發胎兒這一能力而施行的胎教，愈來愈引起人們的關注。據美國著名的心理學家對千余名兒童的多年研究，得出的結論是：人的智力，50％在4歲以前獲得，30％在4～8歲之間獲得，另20％在8歲以后完成。4歲以前完成的50％就包括胎教在內。嬰兒出生前形成的大腦舊皮質，是出生后形成的大腦新皮質的基礎，只有在大腦舊皮質良好的基礎之上才能使大腦新皮質得到更好的發育，以達到超常的智商水平，發揮其非凡的才能。現代科學的發展已證明，胎兒不僅具有視覺、聽覺、活動和記憶能力，而且能夠感受母親的情緒變化。在妊娠期間，采取適當的方法和手段，有規律地對胎兒的聽覺和觸覺實施良性刺激，通過神經系統傳遞到大腦，可促進胎兒大腦皮質得到良好的發育，不斷開發潛在能力，使一個優秀人才所具備的豐富的想像力、深刻的洞察力、良好的記憶力、敏捷的思維能力和動手能力等在胎兒期通過胎教可得到潛在的培養。古今中外大量事實也表明，胎教對促進入類智商的提高是至關重要的。為此，許多國家在胎教方面都做了大量研究，并成立了胎兒大學或胎教指導中心，推廣普及胎教的知識，以培養更多的早慧兒童。
（1）國內外胎教的進展情況
胎兒能教育嗎？孕婦與胎兒之間是否存在精神上的聯系或溝通？孕婦的心理變化能否對胎兒產生影響？對這些問題，自古以來，眾說紛紜，莫衷一是，也引起了許多科學家或學者的關注與興趣。近幾年，對胎教的研究有了飛快的發展。
現代胎兒醫學的研究表明：胎兒能聽到、看到、感受到很多東西，已具備了學習的條件。胎兒到孕6～7個月時，大腦的結構已接近成人，各種感受器官漸趨形成。胎兒不僅具有完整的聽力，而且能形成最初的“記憶”。猛然一下關門聲，腹中的胎兒竟會縮成一團。經常對胎兒播放某一樂曲，出生后只要一聽到該樂曲，嬰兒便會停止哭鬧和騷動，并露出笑容。如在羊水中加入糖精，胎兒會增加吸吮次數。對母親腹部直接進行光線照射，胎兒會背過臉去或顯出驚恐不安的樣子。美國加利福尼亞州的產科專家凡德卡創辦了一所胎兒大學，胎兒5個月開始上課，每天上兩節課，每課5分鐘，課程有語言、音樂、體育。母親通過語言、撫摸等與胎兒溝通情感。從這所大學畢業的“學生”，在出生后學站、學走、學說話的時間都會早些。現代胎兒醫學的研究還表明，胎兒能理解母親的感情。當母親驚恐失措的時候，胎兒就會全身抽搐，當母親悶悶不樂時，平時很活躍的胎兒，也好像沒有力氣一樣不動了。這是因為當母親情緒變化時，神經系統分泌的激素就會隨血液經胎盤進入胎兒體內，使胎兒產生與母親一樣的情緒特征。